Come prova di temperatura basale

Se si sta tentando di concepire un modo di stimare i giorni più fertili è quello di prendere la vostra temperatura corporea basale. La temperatura corporea basale è la temperatura di riposo del vostro corpo al risveglio al mattino. Poco prima dell'ovulazione vostra temperatura corporea basale scenderà, alzando ancora una volta che si verifica l'ovulazione e resta fermo per il resto del ciclo. Sarà necessario impegnarsi per una rigida routine per testare correttamente la vostra temperatura corporea basale.

istruzione

1 Fare un grafico della temperatura. Avere un grafico da notare la temperatura quotidianamente sul permette di tenere traccia delle modifiche. Avrete bisogno di più copie del grafico a scopo di confronto. Il grafico dovrebbe avere ogni giorno del ciclo orizzontale e una temperatura iniziale di 96 F in aumento in one-decimi di grado verticalmente. grafici già pronti sono disponibili per la stampa on-line.

2 L'acquisto di un termometro di temperatura corporea basale, che sono disponibili dalla maggior parte dei negozi di droga. Si potrebbe utilizzare un termometro digitale standard, ma un termometro basale rileva piccoli cambiamenti di temperatura che offrono quindi una maggiore precisione.

3 Prendete la vostra temperatura per via orale il primo giorno del ciclo mestruale. E 'vitale si esegue questa operazione prima cosa al mattino prima di qualsiasi attività tra cui mangiare e bere. La temperatura corporea basale aumenta come il giorno indossa e come si diventa più attivo, aumentando le probabilità di una lettura inesatta.

4 Tenere il termometro in bocca per almeno cinque minuti per ottenere il miglior lettura possibile. Rimuovere il termometro dopo questo tempo e annotare la temperatura sul grafico.

5 Stick per prendere la vostra temperatura ogni giorno esattamente nello stesso tempo; mantenere la registrazione sullo stesso grafico fino al primo giorno del secondo ciclo, quando si inizia una nuova. Ripetere questo processo fino a quando non sei felice di avere informazioni sufficienti per individuare l'ovulazione. Se si dispone di un ciclo regolare si dovrebbe ovulare intorno al giorno 15 del ciclo. Lo scopo delle classifiche è di seguire, da temperature osservando che giorno del ciclo è di ovulazione. Se si dispone di cicli irregolari, registrare la temperatura per almeno sei cicli per contribuire a individuare un modello.

6 Prendere nota sul grafico di tutte le circostanze particolari che possono influenzare la lettura basale temperatura corporea. Questo può essere qualsiasi cosa, da prendere la vostra temperatura tardi per la mancanza di sonno, stress e malattia. Il consumo di alcol, problemi di tiroide e alcuni farmaci possono anche influenzare la lettura.

7 Guardate e confrontare attentamente i grafici. La temperatura corporea basale prima ovulazione dovrebbe essere da qualche parte tra il 97 e il 97,5 F F. Dopo l'ovulazione si noterà che solleva tra il 97,6 e il 98,6 F F. I suoi migliori probabilità di concepimento sono il giorno dell'ovulazione e le cinque giorni prima

Consigli e avvertenze

  • Si può notare la temperatura è fino il giorno qua e là. Tuttavia, la temperatura deve rimanere per indicare l'ovulazione.
  • Se si oversleep un giorno e prendere la vostra temperatura in ritardo, aggiungere un decimo di grado per ogni ora che è passata.
  • Tracciare la vostra temperatura corporea basale può anche aiutare a indicare i possibili problemi di fertilità.
  • Visitare il suo fornitore di assistenza sanitaria se avete preoccupazioni per quanto riguarda la vostra temperatura corporea basale.
  • Gli esperti non consiglia di utilizzare la temperatura corporea basale come metodo di controllo delle nascite.