Menù per bambini

Menù per bambini


Secondo uno studio del 2009 dal Center for Disease Control, l'obesità infantile è raddoppiata tra i bambini in età scolare e gli adolescenti negli ultimi 30 anni. High-fruttosio e cibi grassi saturi pieno possono aumentare di peso nei bambini in modo drammatico. I bambini hanno bisogno di una dieta equilibrata con una varietà di alimenti interi per assicurare una corretta alimentazione. Una dieta ricca di grassi sani e fibre può aumentare l'assorbimento di vitamine e di accelerare il metabolismo. Inizio di un regime di salute per i bambini richiede la pianificazione del pasto creativo per chi preferisce fast food. Prova questi pasti appetitosi e basso contenuto di grassi per attirare i bambini a sane abitudini alimentari.

Colazione

Introdurre il bambino alla sana colazione alternative a uova fritte e pancetta. Invece, provare un uovo strapazzato l'utilizzo su una padella antiaderente o un muffin raisin bran. Alternate questi con yogurt magro e frutta fresca. Granola servito con latte non grasso sostituisce cereali commerciale zuccherino. E una cialda integrale rende un'ottima colazione ricca di fibre. Aggiungere fragole o una banana a fette per una spinta di potassio. Per uno sciroppo basso cal, rapido cucinare mirtilli mescolate con un cucchiaio di miele. O un cucchiaio un ciuffo di basso cal frutta yogurt in cima cialda o integrale fetta del vostro bambino di forno french toast.

Pranzo

Imballaggio pranzi basso contenuto di grassi per i bambini può essere difficile se hai a che fare con i palati più esigenti. Avviare piccole preparando panini al tonno con pane integrale al posto del bianco, per esempio. Basso contenuto di grassi crema di formaggio in un piccolo contenitore con i cracker di sette-grano va bene con un thermos di zuppa. Zuppe e verdure crude possono essere attraenti per i bambini, soprattutto quando gradevolmente confezionati. Includere piccoli baggies o mini contenitori di plastica di verdure crude. I bambini, come salse e salse come una novità. Inventare un tuffo di yogurt salato o una salsa mite per carote crude, cetrioli e sedano. O offrire una salsa a base di frutta, come anguria o mango, come un'altra opzione.

Cena

cibi messicani, italiani e cinesi sono favoriti con i bambini, e può essere fatto in buona salute con alcune sostituzioni creativi. Un grano intero diffusione muffin inglese con salsa di pomodoro dolce e cosparso di triturati opere mozzarella basso contenuto di grassi come sostituto di bambino per la pizza. E un taco farcito con verdure crude e un cucchiaio di fagioli neri è una sana alternativa al manzo o tacos di maiale. Brown mescolare riso fritto in una padella antiaderente con un uovo fa una cena di influenza asiatica che è gustoso senza salumi pesanti. Altre opzioni includono salate frittate - un piatto di uova al forno con formaggio topping luce e salsa di pomodoro - o pasta integrale gettato leggermente con un po 'di burro. offrire sempre verdure crude o una piccola insalata con ogni pasto. Insalate fatte come un volto clown con una foglia di lattuga e carote riccioli, o semplicemente gettato con uvetta, possono attirare i bambini.

Dolci e snack

Passare da torte e biscotti ai dolci a base di frutta. Mele al forno con un piccolo cucchiaio di uva passa nel nucleo sono dolce ma non stucchevole. Farina d'avena gettato con date tritato spruzzato su fette di mela è anche una scelta dolce e sano. Una banana congelata miscelati ha la consistenza e la ricchezza di gelato senza il grasso. O offrire una carota con uno striscio di burro di arachidi come un impulso di energia, o di semi di zucca tostati in forno leggermente con sale marino come spuntino con frutta fresca. Dare piccole bottiglie di bambino dimensioni d'acqua invece delle confezioni di succo zuccherino al vostro bambino. Aiuta con l'idratazione ed è divertente per i bambini.