Piramide alimentare per i bambini

piramide alimentare per bambini sottolinea che tutti i gruppi di prodotti alimentari sono parti importanti della nutrizione. piramide alimentare per bambini incoraggia inoltre l'esercizio come parte delle abitudini quotidiane sane. I bambini devono essere sempre almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno.

Grani

Almeno la metà dei grani un bambino mangia dovrebbero essere cereali integrali. La quantità di grano raccomandata per bambini varia con l'età. Per esempio, i bambini dai 4-8 dovrebbe mangiare 4-5 once di cereali al giorno

Le verdure

I bambini devono mangiare verdure che rappresentano diversi colori (verde scuro, arancio, ecc). Questo stile arcobaleno di mangiare assicura che i bambini ricevono nutrienti. Bambini di età 4-8 dovrebbero mangiare 1½ tazze di verdura al giorno.

Frutta

I bambini devono mangiare frutta per lo più prime, in quanto hanno il massimo valore nutrizionale. Le quantità raccomandate variano in base all'età. Un bambino età 4-8 dovrebbero avere 1½ tazze di frutta al giorno

oli

Grassi sani si trovano in oli aiutano il corpo ad assorbire le sostanze nutritive. Sebbene oli sono anche importanti per il corpo di un bambino, sono necessari solo in piccole dosi. La piramide alimentare non specifica una quantità di oli necessari.

latteria

Dairy è una fonte essenziale di nutrienti, compresa la vitamina A e di calcio. Esso fornisce i nutrienti necessari per ossa forti e la salute della pelle e dei capelli. Dairy comprende latte, formaggio e yogurt. Bambini di età 4-8 dovrebbe consumare 2 tazze di latticini al giorno.

Carne, pesce, fagioli e noci

Carne, pesce, fagioli e noci sono fonti di proteine ​​e vitamina B complesso. Tali misure sono necessarie per una forte crescita muscolare, lo sviluppo dei denti e altro ancora. Bambini di età 4-8 dovrebbero mangiare 3-4 once di carne, pesce, fagioli o noci ogni giorno.