Impianti di sollevamento in casa

Le attrezzature da palestra può essere costoso. I pesi liberi, in particolare una serie completa, possono essere centinaia di dollari. Pesi di tutte le età e abilità possono facilmente rendere le proprie attrezzature di sollevamento pesi a casa per un solido allenamento senza rompere la banca; in generale, molti articoli per la casa rendono sicuri, buoni pesi che sfidano anche il sollevatore di pesi più in forma.

istruzione

1 Pulire accuratamente l'interno delle brocche di latte, mantenendo i tappi. Le migliori brocche di latte da utilizzare sono le brocche di plastica con manici che si collegano a entrambi i lati della scatola. Assicurati di raccogliere sempre identiche dimensioni brocche di latte in gruppi di due in modo da poter avere un set completo di pesi.

2 Riempire il bricco del latte con sabbia pulita, asciutta o piccoli ciottoli. Riempire la brocca fino all'orlo, facendo in modo che sia poco spazio per la sabbia o scogli di spostare quando si sposta la brocca; spostando la sabbia fa per una esperienza di sollevamento pesi irregolare e può causare lesioni. Se si scopre che i pesi sono troppo pesanti, completa rendendo i pesi, ma metterle da parte, mentre si costruisce la vostra forza con altri articoli per la casa. Fissare il tappo della brocca e coprire con nastro adesivo per evitare fuoriuscite disordinato.

3 Utilizzare lattine di zuppa o bottiglie d'acqua 12 once riempiti di sabbia fino a costruire la forza sufficiente per usare il latte pesi brocca.

4 Pesare i vostri pesi fatti in casa per determinare esattamente quanto si sta sollevando. È sempre possibile scrivere il peso sul cartone del latte o bottiglia d'acqua con un pennarello indelebile.