Come trovare la pace dopo anni di abuso verbale

Come trovare la pace dopo anni di abuso verbale


L'abuso verbale non lascia lividi fisici; eppure è furtivo, ferite lo spirito, mina la fiducia e può causare malattie. Trovare pace e soddisfazione dopo anni duraturi di abuso verbale è possibile. Il primo passo è quello di riconoscere e riconoscere l'abuso. Segni che si verificano abusi verbali sono irritazione o rabbia dal vostro partner più volte alla settimana, i problemi che non vengono ruotavano perché si rifiuta di dare credito alla sua opinione, sentimenti di frustrazione, incolpare te stesso per il suo comportamento o il partner è enfatico che il suo parere è l'unica che conta. Forse si sa, inoltre, che gli chiedeva di interrompere o modificare il suo comportamento è inutile e forse è sconvolto gran parte del tempo.

istruzione

1 Guarda nel tuo passato e pensare indietro ai giorni prima che la violenza verbale, quando si aveva hobby, amici o altri passatempi che hanno reso felice. Rinnovare amicizie, prendere il vecchio hobby o trovare una nuova attività che ti porta gioia.

2 Ascoltate il vostro self-talk. Se il cervello è pieno di pensiero negativo o se si continua te rimproverano per non fare le cose alla perfezione, ri-formare i vostri pensieri e spesso ricordare a te stesso di caratteristiche positive che possedete. Concentrarsi su ciò che si può fare bene e perdonare te stesso di essere umano e privo di perfezione. Nessuno è perfetto e consapevolmente formazione la vostra mente a soffermarsi su pensieri positivi, parole ed azioni ha un effetto cumulativo ed esaltante sul vostro comportamento.

3 Rilassatevi e permettetevi di ridere, sentire appagamento o la soddisfazione nella vita. (Vedi rif 1) Ognuno sperimenta colline e valli nella sua vita, ma rende conto di essere in un posto sicuro ora e non sarà più tollerare abusi in qualsiasi forma.

4 Partecipa a un gruppo di sostegno per le vittime di abusi verbali o connettersi con uno online. Parlando con gli altri dei tuoi sentimenti, le lotte e le esperienze passate con l'abuso è efficace nella ricerca di chiusura. Vi fornisce nuovi modi per far fronte a stabilire i confini e diventare un individuo a tutto tondo che non tollera comportamenti abusivi.

5 Leggere libri e articoli sugli effetti della violenza verbale e gli effetti psicologici a lungo termine. L'informazione è spesso utile nel definire nuovi obiettivi e contiene suggerimenti sul recupero e processo di guarigione dall'abuso verbale.

Consigli e avvertenze

  • Rivela ai tuoi amici e familiari che avete sperimentato abusi verbali. Spesso, troverete che i vostri cari sentire a disagio con il modo in cui sono stati trattati, ma non volevano interferire. Essi possono fornire un supporto durante il recupero.