Come seguire gli osservatori del peso durante la gravidanza

Come seguire gli osservatori del peso durante la gravidanza


Weight Watchers ufficialmente non permettono donna incinta di partecipare attivamente nel loro programma. Una donna dovrebbe mai cercare di iniziare a seguire gli osservatori del peso durante la gravidanza; tuttavia, una donna che ha seguito il programma degli osservatori del peso per un lungo periodo può facilmente modificare per soddisfare le sue esigenze di gravidanza. L'obiettivo di seguire gli osservatori del peso durante la gravidanza non è quello di perdere peso, ma piuttosto per mantenere l'aumento di peso ragionevole.

istruzione

1 Mangia tutti i punti. Se foste a 24 punti pre-gravidanza, è necessario mangiare tutti loro, oltre i cinque punti di flessione quotidiane. Se stai facendo il piano di core, è necessario aggiungere 10 punti al giorno per i pasti core. Si deve mangiare tutti i punti di attività pure.

2 Essere flessibili con le vostre scelte alimentari. ormoni della gravidanza possono rendere difficile mangiare alcuni dei vostri cibi sani preferiti. Se la malattia di mattina lascia sensazione come tutti si può prendere in sono crackers e Coca-Cola, allora questo è ciò che si dovrebbe mangiare. Quando la nausea svanisce, fare per essa con qualcosa di più sano, ma non sforzatevi di seguire il vostro piano Weight Watchers in caso di scioperi malattia di mattina.

3 esercizio quotidiano. Il progredire della gravidanza, è necessario modificare la durata del tempo di esercizio, nonché l'intensità. Se sei un jogger, come la pancia cresce sarà necessario rallentare per una camminata veloce. Ricordate, quando si guadagna punti di attività, è necessario mangiare. Il tuo bambino ha bisogno di quelle calorie.

4 Utilizzare un foglio di calcolo o notebook per monitorare i tuoi punti. Quando si è in stato di gravidanza, non si è più in grado di partecipare alle riunioni degli osservatori del peso così si rischia di perdere l'accesso agli strumenti che ti danno. Trovare il proprio modo di monitorare i punti e bastone con esso.

5 Seguire la vostra fame. Alcuni giorni si possono bisogno di mangiare più di tuoi punti assegnati e che va bene. Ascolta il tuo corpo. Se non si sta ingrassando, potrebbe essere necessario fino le calorie. Il medico ti consente di sapere se non si sta guadagnando abbastanza.

Consigli e avvertenze

  • In generale, le donne incinte hanno bisogno di mangiare circa 300 calorie in più al giorno.
  • Non guadagnare abbastanza peso durante la gravidanza può avere effetti negativi. Parlate con il medico su quanto peso si dovrebbe guadagnare durante la gravidanza.