Sviluppo di attività fisica comportamenti tra i bambini e gli adolescenti

Sviluppo di attività fisica comportamenti tra i bambini e gli adolescenti


Il tasso di obesità negli Stati Uniti è aumentato notevolmente negli ultimi decenni. Con così tante nuove opzioni come TV, videogiochi e computer per attirare la loro attenzione, i bambini e gli adolescenti non spendere così tanto tempo di essere attivi. Oltre a TV e video giochi, diversi altri fattori che influenzano esistono lo sviluppo di comportamenti di attività fisica nei bambini e nei giovani adulti.

Distrazioni da attività fisica

Gli esperti raccomandano che i bambini guardano non più di una o due ore di televisione al giorno, ma molti bambini guardano fino a 20 ore di televisione a settimana. Il tempo trascorso davanti alla televisione e la riproduzione video o giochi per computer è il tempo non trascorso impegnarsi in attività fisica. Per incoraggiare lo sviluppo di comportamenti sana attività fisica nei vostri bambini e negli adolescenti, limitare il tempo si consente loro di trascorrere guardare la TV e impegnarsi in attività sedentarie come i videogiochi e la navigazione in Internet.

Positivi Influenza / Role Models

I figli di genitori che si impegnano in una regolare attività fisica si hanno maggiori probabilità di imitare questi comportamenti. I genitori dovrebbero incoraggiare i loro figli di andare fuori a giocare, fare una passeggiata in famiglia un paio di volte a settimana o unirsi a una squadra sportiva. Un genitore può costringere un bambino a prendere parte a un'attività fisica, ma sottile influenza e gli esempi positivi sono infinitamente più efficaci.

Barriere contro impegnarsi in attività fisica

Le barriere che impediscono i bambini e gli adolescenti di partecipare o praticare attività fisica limita fortemente la loro capacità di sviluppare comportamenti sana attività fisica. Alcuni bambini evitare gli sport perché hanno paura, hanno avuto una brutta esperienza o si sono feriti in passato mentre sono impegnati in attività fisica. Parlate con il vostro bambino, e identificare gli eventuali ostacoli tenerlo di impegnarsi in attività fisica. Discutere e implementare modi per superare tali ostacoli.

Comprendere i benefici dell'attività fisica

Se il bambino è in sovrappeso, potrebbe aiutare per voi a spiegare che se diventa più attivo che potrebbe perdere peso e sentirsi meglio. Si può anche spiegare al bambino che, oltre ad una sana alimentazione, l'esercizio fisico può aiutare a crescere e costruire ossa forti. Se un membro della vostra famiglia soffre di diabete o di cuore, si potrebbe anche spiegare al bambino che l'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire il suo sviluppo da una tale condizione.

Sostegno e la lode

Anche se importante per tutti i bambini di ricevere, in generale, il sostegno e la lode da parte della famiglia e gli amici possono anche svolgere un ruolo nel favorire un bambino a sviluppare comportamenti sana attività fisica. Se un bambino riceve elogi dai suoi genitori per entrare in una squadra sportiva o per impegnarsi in una regolare attività fisica, si può cominciare a sentirsi più se stesso positivo su tali attività. I genitori, parenti e amici dovrebbero riconoscere lo sviluppo di comportamenti sana attività fisica come un risultato e lodare i bambini e gli adolescenti per i loro progressi in questo settore.