Come monitorare l'aumento di peso durante la gravidanza

Monitoraggio vostro aumento di peso durante la gravidanza è più facilmente realizzabile se semplicemente prendere atto del tuo peso presso l'ufficio del medico e chiedere se si è sulla buona strada. Durante la gravidanza, la donna media dovrebbe guadagnare tra i 25 ei 35 chili. Dopo i primi tre mesi di gravidanza, è normale per ottenere circa un chilo a settimana fino a quando è nato il bambino. Facendo alcuni semplici compiti, monitorare e controllare il proprio peso durante la gravidanza dovrebbe richiedere poco sforzo.

istruzione

1 Utilizzare una matita per scrivere il vostro peso pre-gravidanza su un pezzo di carta o in un giornale di gravidanza. Assicurarsi di mantenere il pezzo di carta in un luogo sicuro che si può facilmente accedere ogni volta che è necessario registrare il nuovo peso.

2 Registrare il peso attuale ogni settimana sotto il numero precedente sul pezzo di carta. Prendi il peso attuale facendo un passo su una scala. Prova a pesarsi intorno alla stessa ora del giorno ogni volta e fare in modo che non si indossa scarpe o indumenti particolarmente pesante.

Potreste scoprire che la vostra scala e la scala presso l'ufficio del medico non sono sincronizzati. Ricordate di confrontare il proprio peso come presa sulla scala a casa solo con i pesi futuri presi in quella stessa scala. Confronta il tuo peso come presa dal medico solo con il tuo ultimo pesare-in presso l'ufficio del medico, pure.

3 Leggere sui risultati ogni settimana dopo la registrazione il peso attuale. Se non si sta guadagnando la quantità raccomandata di peso, niente panico. E 'comune per molte donne per ottenere molto poco o addirittura perdere peso durante i primi tre mesi di gravidanza, a causa della malattia di mattina e cambiamenti ormonali. Se si stanno guadagnando più che la quantità consigliata, si rivolga al medico come si può regolare in modo sicuro le abitudini alimentari per ottenere il vostro peso di nuovo in pista. Ricordarsi di mangiare una dieta sana ed esercizio fisico regolare per tutta la gravidanza.