Cibi ricchi di fibre per i bambini più esigenti

Cibi ricchi di fibre per i bambini più esigenti


Ottenere i palati più esigenti per pulire i loro piatti può essere una sfida, rendendo difficile per i genitori per garantire che i loro figli sono sempre abbastanza fibra e altri nutrienti. cibi ricchi di fibre tipici sono nella famiglia delle leguminose e comprendono piselli spezzati, lenticchie, fagioli neri e fagioli, che i bambini possono antipatia perché hanno un sapore dolce. Ci sono altre opzioni ricchi di fibre che i ragazzi schizzinosi può piacere.

Lamponi

Con 8 g per 1 tazza porzione, lamponi contengono una quantità relativamente elevata di fibra. i palati più esigenti che si rivolgono il naso a legumi o verdura ricchi di fibre, come broccoli, possono godere della dolcezza di lamponi. Coinvolgere il bambino mostrandogli come riempire lamponi con l'acqua, come piccole tazze, prima di mangiare per una raffica succosa in bocca. È inoltre possibile aggiungere i lamponi al suo cereali o cospargere un po 'di zucchero su di loro per convincerlo che sono un dessert.

carciofi

I bambini che sono aperti a nuovi alimenti possono amare la natura interattiva di mangiare un carciofo. Pulire e tagliare le spine fuori di ogni foglia e cucinare un carciofo prima di dare al vostro bambino. fargli vedere come tirare fuori le foglie e immergere in salsa. Dategli diverse opzioni dip, come la maionese, il burro fuso, il succo di limone e salsa ranch, in modo che egli ha un certo controllo a ciò che mangia e può decidere quali gli aggrada.

Spaghetti

Tutta grano cotto gli spaghetti contiene circa 6 g di fibre per 1 porzione tazza, che lo rendono un alto contenuto di fibra dal gruppo alimentare cereali, cereali e pasta. Provate la cottura di varie forme di pasta e colori di interessare il vostro bambino, e servire con una varietà di salse. Alcuni bambini possono non piace la trama di pezzi di pomodoro cotto in salsa marinara, in modo da provare una salsa cremosa o burro semplicemente fuso e parmigiano. Se egli rifiuta le salse a base di pomodoro, prova a servire maccheroni e formaggio.

Fiocchi d'avena

Farina d'avena fa un nutriente colazione ricca di fibre e può essere servita in altri pasti pure. I bambini non possono come il sapore di pianura fiocchi d'avena cotta, in modo da provare ad aggiungere un po 'di zucchero per addolcire. È inoltre possibile ricaricare farina d'avena con una varietà di cibi e spezie, come lo zucchero di canna, cannella, miele, mirtilli, fette di banana, fette di mela, cracker, gocce di cioccolato, ciliegie, noce di cocco, muesli, yogurt e salsa di mele. Lasciate che il vostro bambino provare diverse combinazioni di topping per trovare il suo preferito.