Come far fronte con sentimenti negativi durante la gravidanza

Come far fronte con sentimenti negativi durante la gravidanza


Con l'assunzione della società che la gravidanza è un momento di gioia, e la tendenza a descrivere le donne in gravidanza come "incandescente", si potrebbe sentire come un alieno se si hanno emozioni negative. Tuttavia, la Biblioteca globale di Medicina delle donne riporta che la paura e l'ansia sono sentimenti normali durante la gravidanza, come gli ormoni devastare sul vostro stato emotivo. Se la gravidanza è non pianificata o hai sofferto aborti o infertilità in passato, i nove mesi di trasportare il vostro bambino può sembrare un'eternità.

istruzione

1 Trova un gruppo di sostegno per le donne incinte, o crearne uno proprio. Anche se avete appena un paio di amici in gravidanza e neo mamme a casa tua una volta alla settimana, avrete altre persone intorno a voi in grado di capire le vostre emozioni.

2 Mangiare a destra, l'esercizio fisico e dormire a sufficienza. Base cura di sé può sembrare eccessivo quando si tratta di depressione prenatale e l'ansia, in modo da ottenere l'aiuto del vostro partner, un familiare o un amico. Chiedere a qualcuno che ami andare per passeggiate regolari con voi o portare cibo sano, se necessario. Praticare una buona igiene del sonno, nonché di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Nap se è necessario.

3 Parla con te stesso per superstizione, cercando in le probabilità. Ad esempio, se hai abortito in passato o se siete più di 35 anni, si potrebbe temere che perderai questo bambino o che avrà difetti di nascita. Per facilitare la vostra mente, visitare il vostro ostetrico per regolare cura prenatale e test. Chiedetele circa i rischi inerenti la gravidanza e fiducia in lei per essere onesto con voi.

4 Considerate le opzioni. Se le emozioni negative sono dovute al fatto che la gravidanza era non pianificata - soprattutto se sei un adolescente o giovane donna - ricorda che l'adozione e la terminazione sono a vostra disposizione. Nessuno può costringerti a genitore contro la tua volontà.

5 Pianifica i solidi per la cura per il bambino. Mobilitare l'aiuto di amici e parenti per ottenere attraverso i primi mesi. Se le preoccupazioni finanziarie si stanno causando lo stress, iniziare a mettere via quanto più denaro possibile e alla ricerca di mobili libero o utilizzato e vestiti del bambino. Planning aiuta a sentire come si ha il controllo, che può alleviare i sentimenti negativi.

6 Per fissare un appuntamento con un terapeuta se si sente sopraffatto, in pericolo di farsi male o di tentati di usare droghe o alcol. Se non si sa da dove cominciare alla ricerca di un terapeuta, chiedete al vostro ostetrico per un rinvio a qualcuno che ha esperienza con problemi di gravidanza e la nascita.