esercizi con pogo

Esercizi con manubri per adolescenti

Esercizi con manubri per adolescenti


Forza di formazione benefici adolescenti che vogliono migliorare le loro prestazioni sportive, evitare infortuni, perdere grasso corporeo o semplicemente costruire la fiducia. L'aggiunta di pesi durante l'allenamento scintille il metabolismo a bruciare calorie e rende i muscoli lavorare di più rispetto al solito, con conseguente aumento della massa muscolare. Ci sono diversi esercizi con manubri ideale per crescente corpo di un adolescente, secondo Jodi Sussner, direttore della formazione e programmazione personale a Snap Fitness World Headquarters in Chanhassen, Minnesota.

considerazioni

Ragazzi in genere hanno la loro prima esperienza con esercizi con manubri. Dal momento che è una nuova attività, cui hanno bisogno per iniziare lentamente e imparare le tecniche corrette. Essi dovrebbero visitare un medico per assicurarsi che sia OK per sollevare pesi. Un fitness trainer certificato che ha esperienza di lavoro con gli adolescenti può aiutare un adolescente a progettare un programma che soddisfa la sua forma del corpo e livello di fitness. Il formatore può consigliare un adolescente per quanto riguarda la frequenza di utilizzare manubri e il giusto numero di serie e ripetizioni. Gli adolescenti che hanno raggiunto la pubertà hanno gli ormoni necessari per lo sviluppo muscolare. Coloro che non hanno raggiunto la pubertà, non vedrà muscoli più grandi, ma saranno più forti.

principianti

Teens dovrebbero iniziare con esercizi di peso corporeo, come flessioni, pullups e scricchiolii addominali, prima di passare a pesi liberi. E 'meglio lavorare diversi gruppi muscolari in giorni diversi della settimana. Quando gli adolescenti cominciano a utilizzare manubri, che in genere fanno due serie di otto a 12 ripetizioni. La quantità di peso varia. Una persona potrebbe iniziare con pesi da 1 a 2 chili, mentre un altro è abbastanza forte per 15 a 20 chili. Un allenatore può fare raccomandazioni individuali. Se l'adolescente si sente dolore quando il sollevamento pesi, è un segno che i pesi sono troppo pesanti o che ha fatto troppe ripetizioni. Ogni sessione di sollevamento pesi deve iniziare e finire con la luce di stretching.

Lunge laterale con un tocco

Teens beneficiano di affondi laterali perché sfidano i numerosi piani di movimento che sono funzionali nelle loro attività giorno per giorno, Sussner dice. Aumentano l'equilibrio e la stabilità di base. I piedi sono anca distanziati e manubri sono ai lati. L'adolescente si lancia con una gamba mantenendo la gamba opposta dritta. Lei deve ruotare i manubri verso il pavimento e in tutta la gamba piegata, quindi spingere fuori la gamba piegata e un passo i piedi di nuovo insieme. Un'opzione per migliorare l'equilibrio è quello di stare in piedi su una gamba sola quando si passa insieme.

Plank Row

Gli adolescenti sono spesso sedentario in quanto si siedono in una classe per diverse ore e poi tornare a casa per videogiochi e compiti a casa la sera. Pertanto, costruire e mantenere la forza di base con esercizi come ad esempio la riga tavola è fondamentale, Sussner dice. Questo esercizio incorpora anche la forza nella metà superiore della schiena, che è importante per una buona postura. L'adolescente detiene la posizione pushup o della plancia e ha manubri in ogni mano, lavorando per mantenere i polsi dritti. Si tira uno manubri fino al lato del corpo e spinge la mano opposta nel pavimento. Fianchi sono livello, addominali stretti e gli occhi in avanti. Una versione più semplice è far cadere le ginocchia a terra per un sostegno supplementare.

Pickup Squat

squat profonde sono un modo efficace per i ragazzi di mantenere la forza, l'equilibrio e la gamma di movimento nella parte inferiore del corpo. Combinando il bicipite stampa riccio e la spalla lavora per mantenere l'equilibrio e la forza superiore del corpo, migliora le prestazioni atletiche e aiuta i ragazzi svolgono le attività quotidiane con facilità, dice Sussner. Entrambi i manubri sono sul pavimento. Gli squat adolescenti a prendere uno, lavorando per mantenere il petto sollevato, il peso del livello di tacchi e fianchi. Ripetere sul lato opposto o salire e giù entrambi i manubri in una ripetizione. Un ricciolo bicipite può essere aggiunto dopo l'adolescente è accovacciato e raccolse un manubrio. Si abbassa in squat per impostare il manubrio verso il basso. Questo arricciatura viene ripetuta sul lato opposto. Una pressa spalla è aggiunto dopo il ricciolo bicipite. Un braccio viene premuto testa diritta, mantenendo il polso dritto e il collo rilassato. Il movimento viene ripetuta sul lato opposto.

Esercizi con manubri per i bambini

Esercizi con manubri per i bambini


I bambini che esercitano hanno meno probabilità di diventare sovrappeso, sviluppare il diabete di tipo 2 o di avere la pressione alta. Fisicamente i bambini adatti sono anche più propensi a dormire meglio la notte, avere una buona visione della vita e gestire bene le sfide emotive e fisiche. Secondo l'Associazione Nazionale per lo sport e dell'educazione fisica, i bambini di età compresa tra 5 e fino dovrebbero avere almeno 60 minuti di attività fisica al giorno previsto. In 6 anni, i bambini possono iniziare ad esercitare con i puntelli di resistenza, come le palle di luce medicina, bande e manubri, che può aggiungere varietà al quotidiano, routine di esercizi strutturati e promuovere la forza muscolare, la resistenza e le prestazioni sportive.

Prima la sicurezza

E 'importante prendere misure di sicurezza adeguate prima di stabilire un regime di allenamento per la forza per il vostro bambino. La prima cosa da fare è ottenere l'approvazione medico in anticipo. Quindi, scegliere attrezzatura che è età e capacità di livello adeguato per il vostro bambino. I bambini che esercitano con i puntelli di resistenza, come manubri dovrebbero usare pesi leggeri e una quantità elevata di ripetizioni, a differenza di pesi con un minor numero di ripetizioni. Se il bambino non riesce a sollevare il peso almeno otto volte, è troppo pesante. Avere la vostra pratica bambino esercizi con manubri senza i pesi in primo luogo, al fine di garantire la corretta forma e tecnica. Supervisionare gli esercizi in ogni momento per garantire la sicurezza e prevenire gli infortuni.

esercizi appropriati

Prima di esercitare con manubri, hanno il bambino fare un warm-up di aerobica-based per cinque a 10 minuti. Inizia con semplici esercizi che non richiedono posizioni elaborate o forme difficile da mantenere. bicipite riccioli sono una scelta appropriata che non è troppo difficile per i bambini a fare. Estensioni tricipiti, squat e affondi sono anche adeguati, efficaci esercizi con manubri per i bambini. Sono tuo figlio fare ginnastica ritmica ed esercizi di stretching prima e dopo gli esercizi di peso per evitare infortuni.

Le sfide

Oltre a esercizi, sfide semplici possono anche aiutare i bambini a forma pratica, rafforzare i muscoli e costruire la resistenza. Al bambino di tenere un manubrio in ogni mano, estendere le braccia verso l'esterno e li aumentare a livello della spalla, e il tempo per quanto tempo si può mantenere la postura. Registrare le volte durante ogni sessione, così da poter vedere come la sua resistenza e la forza sono migliorate nel corso del tempo. Un'altra idea è quella di incorporare manubri leggeri in una corsa a staffetta esercizio fisico e avere figli eseguire un esercizio su ogni gamba della corsa o affondo al prossimo checkpoint prima di passare il testimone manubrio sul giocatore successivo.

I giochi

L'esercizio può essere noioso e monotono, soprattutto per i bambini. Rendere divertente incorporando gioco in esercizio di routine. Creare un grafico esercizio, la numerazione diversi esercizi da uno a sei. Hanno figli tira un dado per determinare quale esercitare faranno. Un'altra idea è quella di utilizzare manubri colorati e assegnare un esercizio diverso per ogni colore. Utilizzare un colore filatore gioco da tavolo o messi colorati quadrati di carta costruzione in un cappello per i bambini a disegnare per determinare ciò che l'esercizio sarà il prossimo. Assegnare valori del punto di diversi esercizi per stabilire un vincitore alla fine.

Esercizi con la palla di nascita

Essere incinta e il parto è un momento emozionante durante la vita di una donna, ma spesso può portare a disagio a causa dei cambiamenti fisici e il processo di lavoro. Con l'esercizio con una palla parto, una donna può aiutare a preparare il suo corpo per il lavoro e migliorare il flusso di sangue alla placenta, secondo Exercise-Ball-Exercises.com. La palla nascita può essere utilizzato per la seduta, in piedi, appoggiato e accovacciata durante la gravidanza e il lavoro. Utilizzando una palla di parto, Birth-Angels.com dice, può promuovere un parto più facile e il corretto posizionamento del bambino.

seduto Esercizi

Exercise-Ball-Exercises.com dice solo l'atto di seduta / ondeggiando su una palla di parto può contribuire ad alleviare il dolore delle contrazioni e dare "il perineo e dei muscoli pelvici sostegno supplementare senza un sacco di pressione". Bilanciamento sulla palla in una postura eretta aiuterà i muscoli addominali e altri che verranno utilizzati per spingere via il bambino, e nel lavoro, può aiutare a dilatare la cervice. Il corpo si muove naturalmente in una postura corretta quando si è seduti sulla palla parto, in modo che possa facilitare schiena e dolore pelvico causato dalla gravidanza e / o di lavoro. Piegandosi in avanti su un letto, una sedia, socio o la parete, la gravità contribuirà a facilitare la pressione sulle articolazioni e assistere nel recupero da contrazioni.

Standing & Pendente Esercizi

In piedi e appoggiato su un batuffolo di parto con i piedi rinforzati a parte, Exercise-Ball-Exercises.com suggerisce, in grado di aprire i fianchi e "incoraggia ondeggiamento pelvico e della mobilità." Questo può aiutare una donna a prepararsi per il lavoro nei mesi che portano ad esso e può contribuire a portare il bambino in basso nella pelvi allargando il percorso. Una posizione in ginocchio e appoggiandosi può aiutare a trasformare il feto nella posizione corretta in tarda gravidanza e allentare la pressione sulle articolazioni e schiena durante la gravidanza e il lavoro. posizioni che si appoggiano possono anche aiutare l'allenatore o il partner di essere in grado di massaggiare la parte posteriore della donna incinta.

Esercizi Squatting

Exercise-Ball-Exercises.com dice accovacciata davanti alla palla e appoggiandosi indietro su di esso per il supporto può aiutare allungare i muscoli durante la gravidanza e il lavoro dopo le contrazioni e anche contribuire ad allargare il pavimento pelvico. Birth-Angels.com suggerisce una posizione accovacciata assistita / penzoloni dove l'allenatore del lavoro o il partner si siede sulla palla di gravidanza, mentre la madre in attesa squat fra le ginocchia con le braccia appoggiate sulle ginocchia del tecnico o del partner. Questo può contribuire a spostare il bambino in basso nella pelvi, e alcune donne in grado di fornire il bambino in questa posizione.

Come utilizzare la funzione spazioso con Pogo Trucchi

"Pogo" si riferisce a un sito web di gioco che permette ai giocatori online per giocare una varietà di giochi semplici, tra cui il bingo. Dal momento che ci sono diversi giochi di bingo in corso in qualsiasi momento, un programma di imbroglio, noto come "Fingo," permette di visitare diverse sale bingo contemporaneamente e anche concentrarsi su stanze in cui si sta per vincere. Questa funzione è nota come "Roomy," ed è facilmente accessibile dal menu principale del programma.

istruzione

1 Scarica il programma di trucco "Fingo.exe" dal sito web BadgeWinners. Aprire il gioco del bingo sul sito web Pogo, e quindi aprire il programma di Fingo di collegarlo al tuo profilo Pogo.

2 Selezionare l'icona "Opzioni" nella barra dei menu del programma di Fingo per aprire il menu principale.

3 Selezionare l'opzione "Roomy" nel menu principale, quindi selezionare l'opzione "Attiva" per aprire il menu di configurazione spazioso.

4 Impostare le preferenze nel menu di configurazione spazioso. È possibile scegliere quali camere si desidera spostare automaticamente - per esempio, i locali in cui si stanno per vincere - e quali giochi che vorrebbero entrare automaticamente - per esempio, è possibile scegliere di entrare solo black-out o quattro -corners giochi.

5 Selezionare l'opzione "OK" per iniziare a utilizzare la funzione spazioso con il vostro gioco.

Esercizi con la palla per le donne incinte

Esercizio durante la gravidanza è un ottimo modo per mantenersi in forma fino a quando la gravidanza è normale e la madre-to-be è sano. Una palla di allenamento può essere utilizzato per l'esercizio e molte donne incinte trovano comodo da usare con la pancia in espansione. Le donne che continuano ad esercitare durante la gravidanza costruire muscoli addominali, aiuta la postura, la coordinazione e l'equilibrio. Esercizio aiuterà anche a tonificare i muscoli delle gambe e lavorare la zona pelvica, che aiuta durante il travaglio vero e proprio.

Equilibrio

Le donne incinte possono praticare equilibrio in modo che possano abituarsi alla palla. Sedetevi sulla parte superiore della palla, schiena dritta. I piedi devono essere collocati sul pavimento circa hip-larghezza delle spalle e le braccia devono essere rilassate a lato. Raggiungere le braccia sopra la testa e notare come i muscoli addominali, gambe e schiena si mantiene equilibrata. Portare le braccia verso il basso e ripetere l'esercizio.

Braccio e solleva la gamba

Braccio e gamba ascensori sono esercizi che possono aiutare una donna a prepararsi per il lavoro e allungare l'addome. Sedetevi sulla parte superiore della palla, i piedi sul pavimento hip-larghezza delle spalle. Una volta che l'equilibrio è ottenuto, sollevare la gamba destra fino a livello dei fianchi e sollevare le braccia allo stesso tempo di lato. Braccia e le gambe di risalita può essere ripetuto finché è comodo.

Muro Squat e massaggio

squat parete sono grandi per la costruzione delle gambe e la preparazione per il lavoro. Allo stesso tempo, una donna può darsi un massaggio per la schiena dolorante, a causa della sua pancia crescente. Prendere la palla di esercizio e posizionarlo tra la parte bassa della schiena e la parete, appoggiandosi allo schienale. Spostare i piedi in modo che si può vedere sopra la pancia. Mettendo le mani sulle cosce, piegare le ginocchia fino a raggiungere una posizione accovacciata. Tirati indietro con le gambe, mentre premendo la palla nella schiena. La palla rotola lungo la schiena, massaggiando.

Bilanciere Esercizi per adolescenti

Bilanciere Esercizi per adolescenti


Forza di formazione offre vantaggi per gli adolescenti. Aumenta la forza muscolare e la resistenza, migliora le prestazioni atletiche e rafforza le ossa. esercizi con bilanciere sono efficaci nel programma di formazione di un adolescente, perché richiedono i muscoli più stabilizzanti, un maggiore livello di coordinamento e una maggiore gamma di movimento, secondo Mick Carper, certificato fitness trainer e proprietario di un'alimentazione completa a Des Moines, Iowa. Indipendentemente dal fatto che il vostro teen è coinvolto nello sport, che sarà lui a divertirsi e prendere confidenza con gli esercizi con bilanciere.

Tecnica

Adolescenti dovrebbero essere concentrate sulle imparare la tecnica corretta per ogni esercizio bilanciere, Carper dice. Gli adolescenti che non hanno completa maturazione, sono a rischio di danneggiare le loro cartilagini di accrescimento. terminazioni ossee non sviluppate sono molto più sensibili ai danni di ossa per adulti completamente sviluppati. Le piastre di crescita ragioni principali sono danneggiati sono la tecnica impropria e sollevamento pesi che sono troppo pesanti. Un adolescente non dovrebbe "max out" su eventuali impianti di risalita, avverte Carper.

Panca

L'esercizio più popolare tra i sollevatori è in genere la panca. Si richiede l'adolescente per reclutare i muscoli primarie e diversi gruppi muscolari per la stabilizzazione. Per fare una panca, sdraiarsi su una panca piana, sollevare la barra dal rack e tenerlo dritto oltre il petto con le braccia bloccate. Inspirate ed espirate lentamente portare la barra verso il basso fino a toccare il petto mezzo. Dopo una breve pausa, premere la barra posteriore alla posizione di partenza ed espirare. L'attenzione dovrebbe essere a spingere con i muscoli del torace, Carper dice.

tozzo

Questo esercizio deve essere avviato all'interno di un rack squat con uno spotter in piedi dietro l'adolescente. Il bar si trova sul rack, appena sotto il livello della spalla. Passo sotto la barra e posizionare il retro delle spalle su di essa. Tenere su la barra con entrambe le braccia e sollevarlo rack spingendo con le gambe e raddrizzare il busto. Allontanati dalla larghezza del rack e posizione gambe delle spalle con le dita dei piedi leggermente sottolineato. Tenere la testa alta e schiena dritta. Questa è la posizione iniziale. Inspirare e abbassare lentamente la barra piegando le ginocchia e le anche. Continuare fino a quando l'angolo tra la coscia e vitelli è leggermente inferiore a 90 gradi. Espirare e sollevare la barra spingendo con il tallone e raddrizzare le gambe nella posizione di partenza.

Considerazione

Il miglior programma per ragazzi è una combinazione di esercizio aerobico, ginnastica ed esercizi di allenamento per la forza multi-articolari. Uno dei più grandi errori ragazzi fanno è sovrallenamento, secondo Carper. Sovrallenamento può causare atrofia muscolare invece di crescita muscolare. Si può anche portare alla fatica e un sistema immunitario più vulnerabile. Riposo e recupero sono importanti tanto quanto l'esercizio. Un esercizio di routine che include l'allenamento della forza per tre volte a settimana vi aiuterà la maggior parte adolescenti raggiungere i loro obiettivi, senza sovrallenamento.

Giochi Java Pogo

Il sito di gaming Pogo dispone di una vasta libreria di giochi, e tutti hanno eseguito su software Java. Scegli tra giochi di parole, giochi di puzzle, giochi di casinò, giochi di carte, giochi da tavolo e giochi arcade. La maggior parte dei giochi sono gratuiti; altri richiedono un abbonamento Club Pogo. Gioca come ospite o creare un account per guadagnare punti ed entrare lotterie Pogo.

Giochi arcade

La sezione arcade di Pogo caratterizza sport e giochi d'azione. Giochi online gratuiti sono "High Stakes Pool", "Pogo Bowl" e "Shuffle Bump". Gioca da solo o con altri giocatori online. EA Sports offre una quantità limitata di mini-giochi sul sito web Pogo tra cui "Top Down Baseball Challenge" in cui i giocatori competono a segnare il maggior numero di piste.

Giochi di carte

Gioca classici giochi di carte come "Solitaire", "Cuori", "Spades" e "Cribbage". Gioca contro diversi livelli di giocatori del computer o contro un altro giocatore online. Versioni aggiornate di giochi di carte sono "Thousand Island Solitaire", "giorno di paga Freecell" e "Turbo 21."

Giochi da tavolo

Gioca versioni digitali di giochi da tavolo classici su Pogo. "Monopoly: The World Edition" caratterizza i principali punti di riferimento a livello mondiale nei luoghi di proprietà. Guarda le navi saltare in aria in "Battleship". Rimuovere le parti del corpo più velocemente possibile in "Operazione Mania". Altri giochi da tavolo classici comprendono "Dama", "Trvial Pursuit" e "rischio".

Giochi Puzzle

La collezione di Pogo di puzzle gioco include molti giochi originali. In "Poppit", i giocatori devono corrispondere e palloncini pop con lo stesso colore. In "Sweet Tooth 2", i giocatori muovono e corrispondono diverse icone caramelle per cancellare il puzzle. Una raccolta di giochi di Mahjong dispongono di diversi temi del gioco puzzle di mattonelle partita.

Giochi di parole

Gioca ben noti giochi di parole come "Boggle" e "Scrabble" o un insieme di giochi originali da Pogo. Nel giocatori "Word Whomp" clicca sulle lettere per formare le parole più in fretta che possono. "Hangman Hijinks" è una nuova versione del classico gioco di ortografia. Gioca nuova parola di ricerca puzzle ogni giorno in "Parola quotidiana ricerca."

Giochi del Casinò

Gioca alle slot, bingo e poker con Pogo giochi da casinò. Ci sono diversi giochi di bingo, come "Fortune Bingo", "Everybody Wins Bingo" e "Bingo Luau." Gioca le slot machine a tema che caratterizzano i pirati, templi perduti e Monopoli. Inizia con una determinata quantità di crediti e costruire fino a vincere i biglietti Pogo.

Quali sono buoni esercizi per i primi 3 mesi di gravidanza?

Quali sono buoni esercizi per i primi 3 mesi di gravidanza?


Un sacco di cose cambiare nei primi tre mesi di gravidanza - si può sentire nausea, avere il desiderio di cibo e ancora di iniziare a mostrare un urto pancia. La buona notizia è che il vostro esercizio di routine corrente non deve cambiare drasticamente. Se si stava facendo un'attività regolarmente prima sei rimasta incinta, è possibile continuare con il primo trimestre, secondo MayoClinic.com. Ora non è il momento, tuttavia, decidere di allenarsi per una maratona o prendere un nuovo sport.

Nuovo Per esercitare

Se non si è allenati ultimamente ma vuole iniziare durante la gravidanza, prenderla con calma. Attività come camminare, nuotare e andare in bicicletta stazionaria di solito può tranquillamente essere fatto fino alla consegna. Tuttavia, nessuno può dire che cosa la scelta esercizio perfetto per voi è, in modo da provare alcune opzioni diverse. Se vi piace l'appoggio di altre donne in stato di gravidanza, si consideri un yoga prenatale o classe di aerobica. La scelta di ottenere attivo ora ha benefici per voi e il vostro bambino, come si può potenzialmente evitare il diabete gestazionale, la pressione alta del sangue dalla gravidanza e depressione post-partum, dice MayoClinic.com. L'esercizio durante la gravidanza aiuta anche a mantenere il vostro aumento di peso nel range 25 ai 35 chili consigliato.

Ritmo

Mentre è possibile mantenere l'allenamento pre-gravidanza, ci si chiede quanto intensamente si può lavorare. I medici precedentemente comunicato le donne in gravidanza per mantenere i loro tassi di cuore sotto un certo livello, ma che tipo di pensiero è stato rivisto. Secondo MayoClinic.com, se si può portare avanti una conversazione durante l'attività fisica, si sta spingendo non troppo duro durante la gravidanza. Se avverte capogiri, a corto di fiato, hanno un mal di testa o qualsiasi tipo di dolore addominale o sanguinamento, interrompere immediatamente.

sincronizzazione

La malattia di mattina, che può colpire in qualsiasi momento della giornata, può interferire con il vostro programma di allenamento regolare. Si può essere usato per fare jogging al mattino o dopo il lavoro, ma se ora si sentono nausea a quei tempi, non è necessario interrompere l'attività del tutto. Se siete uno dei fortunati e avete schivato il proiettile malattia di mattina, si potrebbe semplicemente essere troppo esausto per la solita lezione di aerobica o correre. Esercizio al momento della giornata ci si sente meglio, anche se questo significa semplicemente scivolare fuori per un 10 minuti a piedi sulla vostra pausa pranzo.

Quando smettere

Mentre la maggior parte delle donne possono continuare con la stessa intensità esercizio erano a prima di concepire, ogni gravidanza è diversa. Vai a ogni appuntamento pre-natale per cui il medico può monitorare la crescita del bambino e la propria salute. Se il bambino sta crescendo più lentamente di quanto vorrebbero o hanno notato la placenta si trova in un luogo insolito, si può consigliare di ridurre o smettere di un certo tipo di esercizio fisico. La maggior parte dei corsi di ginnastica o allenamenti in palestra possono essere continuati attraverso il primo trimestre, ma se in precedenza si fare esercizi con il rischio di caduta, come neve o sci d'acqua, si dovrebbe smettere immediatamente. Anche off-limits sono sport in cui qualcuno o qualcosa potrebbe colpire lo stomaco, come il karate o il calcio.

Come configurare Pogo

Come configurare Pogo


Pogo è un provider online di più di 100 giochi gratuiti e puzzle. Si può giocare in forma anonima, ma la registrazione al sito è gratuita e consente di modificare un avatar, o "mini". Per un facile accesso in futuro per tutti i tuoi giochi preferiti, è necessario registrarsi. Club Pogo è in aggiunta alla registrazione standard. A pagamento, gli utenti Club Pogo possono giocare senza pubblicità, e il Club Pogo ha altri giochi e puzzle non sono disponibili per i membri non paganti.

istruzione

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8 Fai clic su "Salva Mini" per salvare tutte le modifiche e di visualizzare in anteprima l'avatar completato.

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Aggiungi Giochi a "Preferiti"

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Consigli e avvertenze

  • Si può rimanere costantemente collegato il Pogo selezionando "Ricordami su questo computer" quando si accede. In questo modo si impedisce di dover accedere ogni volta che si visita.

Esercizi di resistenza per i bambini

Un articolo recensito da Mary L. Gavin MD afferma che i bambini di età superiore ai 2 dovrebbe avere una media di un'ora di esercizio fisico al giorno per una buona salute. I bambini passano più tempo davanti alla televisione e il computer rispetto al passato, con conseguente incremento dei casi di obesità infantile. Aiutare i bambini a trovare modi divertenti per ottenere attivo può essere utile per una serie di motivi, tra cui un sonno migliore, muscoli più forti e le ossa e una migliore salute emotiva.

Forza

La maggior parte dei genitori pensano di allenamento della forza, come l'uso di attrezzature pesanti come pesi, ma l'allenamento della forza può essere fatto senza alcun oggetto e possono essere utili per la costruzione di muscoli così come aumentare la resistenza. Sport come il wrestling e la ginnastica può aiutare i bambini a sviluppare la forza parte superiore del corpo, mentre sfidando la loro agilità e sforzi. Inoltre, pull-up, scricchiolii dello stomaco e altri esercizi possono essere utili. Praticare una routine può essere un modo divertente per tutta la famiglia per mettersi in forma. Un po 'aumentando il numero di esercizi con ogni routine può costruire la resistenza.

L'attività aerobica

Endurance si sviluppa quando i bambini si impegnano costantemente in attività aerobiche. L'esercizio aerobico costringe il cuore a battere più velocemente e aumenta la respirazione. Come attività riprendono, il risultato è un cuore più forte, il che significa più resistenza. attività aerobiche possono essere fatte all'esterno o all'interno. Andare in bicicletta - soprattutto in salita. svelto camminare, correre o fare jogging sono tutte le attività aerobiche all'aperto. Attività indoor includono yoga, pattinaggio coperta, pattinaggio su ghiaccio e il nuoto. Molte di queste cose può essere fatto all'aperto così, ma condizioni meteorologiche estreme, come caldo o freddo possono limitare la sicurezza di tali attività.

danza

Danza può essere un ottimo modo per i bambini di esprimersi, divertirsi e costruire la forza e la resistenza allo stesso tempo. Danza può essere fatto con un gruppo o una classe presso un centro fitness o come parte di un programma ricreativo. La YMCA può anche essere un luogo appropriato per imparare. Quando la danza viene eseguita in un contesto sociale, i bambini possono fare nuove amicizie e praticare le abilità sociali. Ci sono molti vantaggi per la danza, ma per la resistenza, rimanendo attiva per 30 minuti alla volta dovrebbe essere l'obiettivo e aumenterà il fitness cardiovascolare. L'acquisto di un CD o un DVD di ballo è un modo semplice per iniziare.

Come creare un account Pogo.com

Pogo.com è un sito di gioco gratuito che ti permette di accedere a centinaia di giochi web. Ci sono giochi puzzle, cruciverba, giochi di casinò, giochi arcade e molto altro ancora. È necessario iscriversi con Pogo.com al fine di svolgere la loro selezione di giochi.

istruzione

1 Avviare sulla homepage Pogo.com. Si vedrà un link "registrati" in alto a destra. Questo link vi porta a un modulo di registrazione di base che si richiede solo un paio di minuti per completare.

2 Compila tutti i campi del modulo. screen name, devono tutti essere fornita la password, il sesso, la data di nascita, paese ed e-mail.

3 Digitare il codice della chiave di sicurezza in dotazione. Ci sarà un miscuglio di lettere e numeri che è necessario digitare per creare il tuo account. Questo fa parte del processo di verifica del sito.

4 Accettare i termini e condizioni di Pogo.com. Prima di poter attivare il tuo account, è necessario leggere i termini del sito e d'accordo con loro.

5 Inizia a giocare i giochi. Una volta terminato il modulo di registrazione, si può godere di tutti i giochi pogo.com. Gli altri giochi che si gioca, più gettoni si possono guadagnare verso premi.

Consigli e avvertenze

  • È possibile utilizzare il AOL o AIM quando si firma per il tuo account Pogo.com. Si vedrà un collegamento opzionale da utilizzare nel modulo di registrazione.
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Come mantenere un bambino fisicamente attivi

Come mantenere un bambino fisicamente attivi


Può sembrare ridicolo pensare a forma fisica del bambino in giovane età. Tuttavia, lo sviluppo di sane abitudini più tardi nella vita inizia ora. E 'importante essere moderata nel vostro approccio per l'esercizio con il vostro bambino. Pensate a come un ottimo modo per legare con il vostro bambino. Qui di seguito alcuni consigli per mantenere il vostro bambino fisicamente attivi.

istruzione

1 trascorrere parte della vostra di giocare con il vostro bambino impegnato in attività fisica. Molti genitori si preoccupano esclusivamente di sviluppo intellettuale del loro bambino e ignorano il fisico. Tirare delicatamente il bambino in posizione seduta o in piedi, in bicicletta le gambe e sollevare le braccia sopra la testa.

2 Fare fisica ricreazione divertente e piacevole per il vostro bambino. Parlare e cantare per il suo bambino mentre si sta esercitando con lei. Narrare e dirle quello che state facendo come ci si sposta le braccia e le gambe. Non solo state prendendo in giro l'attività fisica, ma si sono stimolanti l'udito e il legame con lei allo stesso tempo.

3 Evitare di tenere il bambino confinato. Se si mantiene il vostro bambino in un seggiolino per bambini o oscillare tutto il tempo, non avrà la possibilità di praticare il movimento ed è sulla buona strada per diventare sedentari e non idonei. Anche un bambino che non riesce a strisciare ancora sarà in grado di calciare e agitare le braccia, se gli viene data la possibilità di.

4 Partecipa una madre e bambino classe di esercizio. Anche se non è necessario, queste classi possono essere divertente e un ottimo modo per trascorrere del tempo con il vostro bambino. Verificare con il medico del bambino prima di iniziare una classe e controllare per vedere che le credenziali l'insegnante ha.

5 Prendete il vostro spunti dal vostro bambino. Non cercare di costringerla a fare qualsiasi attività che non è pronto per. Inoltre non è una buona idea di lavorare su attività fisica quando il bambino si trova in uno stato d'animo pignola. Questo può costituire associazione negativa con l'esercizio fisico. Impegnarsi in tempo di gioco solo quando il bambino è ricettivo e di buon umore.

6 Segui l'esempio. Non trascurare te stesso. Assicurarsi che si sono fisicamente in forma e sani. Si può anche esercitare con il vostro bambino. Ci sono molti DVD di esercizi che hanno mamme allenamento con il loro bambino. Ancora una volta, questo è un ottimo modo per trascorrere del tempo con il vostro bambino e il legame con lui.

Consigli e avvertenze

  • Quando il bambino inizia ad agitarsi durante l'esercizio fisico o il tempo del gioco, questo è il suo modo di dirvi che lei ha avuto abbastanza per quella sessione.
  • Quando si inizia a dare i solidi bambino assicurarsi che si sta alimentando i suoi cibi sani e nutrienti.
  • Se state pensando di una classe di esercizio bambino, per uno sguardo in cui la musica viene incorporato nella classe.
  • Non fare alcun esercizio con il vostro bambino che scuotono o forti il ​​suo bambino. Questo può essere pericoloso per il bambino.
  • Se si sta facendo esercizi con il suo bambino e lei sembra spaventato o turbato, interrompere immediatamente l'attività.

Perché non Avanzate livelli del Wii Fit Rimani sbloccato?

Wii Fit è un programma di fitness creato per lavorare insieme con il sistema di gioco Nintendo Wii. Il programma funziona con balance board di Wii, un sensore sotto i piedi che riconosce i passi di un giocatore e altri movimenti. Come si arriva meglio le attività offerte su Wii Fit, è possibile spostare fino a livelli più alti. Se avete sbloccato un livello avanzato sul Wii Fit e sembra scomparire, è più che probabile che non è scomparso. Non ci si può vedere.

Come guadagnare livelli avanzati

Quando si inizia a fare esercizi con un nuovo gioco, si sono limitati ai livelli principianti di ogni attività. Al fine di raggiungere l'intermedio ed infine i livelli avanzati sul Wii Fit, è necessario mostrare un po 'la padronanza dei livelli principianti. Questo di solito significa raggiungere il più alto livello di stelle sul piano originale, che si ottiene da ottenere un punteggio alto nel l'attività, che è spesso determinato da tempo nella maggior parte dei giochi "Balance" e accuratezza nei giochi "aerobica".

Perché preoccuparsi livelli avanzati

Anche se Wii Fit è stato progettato per fornire con più movimento di un gioco video standard, secondo il Journal of Strength e condizionamento Research, i livelli principianti su Wii Fit non forniscono più di un allenamento. Quando si raggiunge il livello intermedio o avanzato di giochi "aerobica", come "Advanced Step" e "Advanced Hula, tuttavia, i giochi aumentano la respirazione degli utenti.

Perché non riesco a vedere i livelli avanzati?

Se tutti gli utenti che sono stati aggiunti al gioco Wii Fit che hanno fatto ai livelli avanzati sui giochi, si dovrebbe avere alcun problema con i livelli avanzati di scomparire. Tuttavia, se solo uno o due utenti hanno sbloccato i livelli avanzati di Wii Fit, gli altri utenti possono trovare che non possono vedere i livelli avanzati e gli utenti che hanno guadagnato loro possono apparire perderli. Questo problema tecnico è generalmente causata dalla selezione di Mii di un utente che non ha ancora ottenuto i livelli avanzati prima della selezione di un giocatore che ha la guadagnato i livelli avanzati.

Come si può giocare un livello avanzato senza guadagnare E?

Il problema tecnico Wii Fit funziona in modo opposto troppo. Se Giocatore 1 ha guadagnato i livelli avanzati e Player 2 non ha, una svolta alla partita e selezionare l'Player 1 e poi, senza spegnere il gioco, torna a "Wii Fit Plaza" e selezionare Player 2. Spesso, questo permette Player 2 per vedere i livelli avanzati che il giocatore 1 sbloccato.

Giochi Fitness computer per bambini

Senza dubbio, i giochi per computer sono parte dello stile di vita delle giovani generazioni. Alcuni genitori possono preoccuparsi per gli effetti di giochi per computer sui loro figli. Tuttavia, non tutti i giochi per computer sono dannosi per i bambini a giocare. Alcune aziende hanno sviluppato giochi per aiutare i bambini essere più attivi, invece di appena seduto davanti alla televisione o al computer. Questi giochi per computer fitness sono benefiche per i bambini, che possono divertirsi e di essere ancora attiva durante la riproduzione di loro videogiochi preferiti.

Nickelodeon Fit

Nickelodeon Fit è stato sviluppato da Nintendo per incoraggiare i bambini a impegnarsi in vari esercizi con i loro personaggi preferiti Nickelodeon. Questi esercizi comprendono saltare la corda, rafting e altre gare di staffetta con i personaggi Nickelodeon come i Backyardigans e Diego e Dora. Questo gioco è stato progettato per sviluppare le capacità motorie dei bambini, nonché coordinazione mano e occhio. I bambini saranno in grado di usare la loro immaginazione come fanno gli esercizi utilizzando il telecomando Wii Balance Board o. Una caratteristica utile di questo gioco è che permette ai genitori di monitorare i progressi dei ragazzi nel fare gli esercizi.

Wii Sports Resort

Un altro gioco di fitness di Nintendo è la Wii Sports Resort. Questo gioco interattivo rende possibile per i bambini a giocare il loro preferito resort a tema lo sport al chiuso. I giocatori visitano Wuhu Island, dove si può fare varie attività come la canoa, frisbee, ping-pong, basket e altre attività divertenti che i bambini amano. Con l'uso di l'accessorio Wii Motion Plus, i giocatori fanno i movimenti coinvolti nel gioco effettivo di questo sport. Il gioco è progettato per avere livelli di sfida che renderanno i visitatori dell 'isola ha bisogno di più. I bambini possono giocare da soli o competere con i loro amici.

Dance, Dance Revolution: Disney Grooves

Un gioco di fitness progettato per i bambini che amano ballare è la danza, Dance Revolution, o DDR, Disney Groove, disponibile su Wii. Questo gioco è specificamente realizzati per i bambini a groove e ballare con i loro personaggi Disney preferiti. I bambini usano un tappetino che funge da regolatore facendo vari passi di danza. I bambini possono scegliere un personaggio avatar Disney e scegliere tra diversi brani Disney per ballare. Il gioco include canzoni come "Chim Chim Cher-ee" e "E 'un piccolo mondo." C'è anche una versione Disney Channel per la PS2.

Eye Toy: fare sport

Nel 2003, Sony Computer Entertainment ha pubblicato Eye Toy: Play Sports per PS2 a fare pieno uso della videocamera che va con la console di gioco. Eye Toy dispone di diversi mini-giochi che vengono giocati muovendo le braccia e il corpo di fronte alla telecamera. Questa fotocamera ha un sensore di movimento in grado di rilevare il movimento quando il gioco viene giocato. Questo gioco è l'ideale per feste di compleanno dei bambini in quanto può essere giocato da un massimo di otto giocatori. hand per bambini e coordinazione occhio così come l'agilità possono essere testati durante il gioco. Prima che i bambini possono giocare il gioco, devono fare il proprio avatar per avere la loro foto segnaletica presa e metterlo sul corpo di una figura animata. I bambini potranno divertirsi a giocare i mini-giochi, mentre vedersi sullo schermo.

Quali sono alcuni premi di maternità?

Quali sono alcuni premi di maternità?


Dopo nove mesi di sentirsi grassa, affetti da malattia di mattina e mal di schiena, è finalmente dato alla luce il suo bambino. Il bambino urla tutta la notte e spesso getta su di voi, ma lo guardi con occhi amorevoli. In superficie, la maternità può causare stress. Ma dentro, molte nuove madri emettono luce con i frutti, spesso intangibili della maternità.

Devozione

Una volta che una madre dà alla luce un bambino, lei può sentire interamente dedicato a qualcosa al di fuori di se stessa. Guardando il tuo bambino, che è stato creato in un impeto di passione, in grado di innescare un senso di meraviglia e di stupore come nient'altro. Anche se una madre precedentemente sentita ossessionata dalla sua carriera o rapiti dal marito, un figlio della sua stessa può ipnotizzare una madre in una misura che non può mai creduto possibile. Un bambino può fare una madre riordinare le sue priorità e mettere prima famiglia.

Nuovi amici

Mamme, in particolare dei bambini della stessa età, hanno così tanto di cui parlare. Discutono bedtimes, come gestire il capriccio occasionale e come convincere i propri figli a prendere di notte bagni. Come donne discutono i loro figli, possono creare legami duraturi con l'altro. Dopo lo scambio di convenevoli sui bambini, nuove mamme spesso scoprono di avere molte più cose in comune oltre ai più piccoli. Oltre a godere date giocare insieme con i bambini, mamme-gir-amici possono anche fare delle pause necessarie e pianificare attività ricreative insieme.

Più forte della famiglia

Il vostro nuovo bambino non può solo avvicinare con tuo marito, ma anche con i tuoi genitori e suoceri. Enduring le prove di sollevare il bambino e sperimentare la difficoltà di dire "no", o punire il bambino nonostante il tuo amore per lui può farvi capire le esperienze dei tuoi genitori con l'innalzamento voi. esperienze condivise tendono ad avvicinare le persone, e avere un figlio può fare lo stesso per voi ei vostri genitori.

Benefici alla salute

La gravidanza può ridurre il rischio di cancro al seno, secondo il National Cancer Institute (NCI). Il più giovane una donna rimane incinta prima, minore è il rischio di cancro al seno. Se una donna aspetta fino all'età di 30 di rimanere incinta, non vede alcuna riduzione del rischio. L'allattamento al seno per almeno un anno può diminuire il rischio di una donna di cancro al seno. I ricercatori non comprendere appieno il motivo per cui la gravidanza influenza il rischio di cancro al seno, ma credo che abbia a che fare con l'cambiamenti ormonali una donna esperienze durante la gravidanza, secondo il NCI.

La gravidanza può anche aiutare Guardia contro l'osteoporosi più tardi nella vita, secondo il "Fit gravidanza", una risorsa online per mamme in attesa. Il peso aggiunto può contribuire a rendere le ossa di una donna forte, ma dovrebbe comunque partecipare a esercizi con pesi e prendere il calcio con vitamina D ogni giorno.

Come ottenere i bambini a concentrarsi

Come ottenere i bambini a concentrarsi


I bambini, soprattutto in giovane età, lottano con concentrarsi su una cosa alla volta. Nel nostro mondo tecnologico, ci sono più cose di loro distrazione. I loro occhi costantemente stare lontani da un genitore cercando di parlare con loro, attratti da qualsiasi cosa in movimento che cattura i loro occhi. Miglioramento della messa a fuoco richiede genitori che ricercano e di attuazione esercizi con i loro figli. Un bambino cresce nella concentrazione come lei impara l'alfabeto.

istruzione

1 Esperimento con diverse tecniche di messa a fuoco di costruzione con il vostro bambino. Pratica pose fisici mentre ci si concentra su un oggetto. Tentativo di distrarla con facce stupide e gesti, facendo un gioco di vedere quanto tempo può mantenere la sua concentrazione.

2 promuovere l'attività fisica e l'esercizio fisico. Lo spostamento del corpo aiuta a ottenere il cervello in corso. Incoraggiare il bambino a giocare fuori dopo la scuola prima di fare i compiti.

3 Eliminare le distrazioni tecnologiche. Durante i compiti a casa, spegnere il telefono televisione, computer e cellulare.

4 Sviluppare con il vostro bambino un elenco di ciò che deve essere fatto per il giorno e la settimana. incoraggiarlo a attraversare fuori dalla lista ogni attività compiuta. Si costruisce l'autostima e rafforza l'attenzione focalizzata.

5 Partner con l'insegnante di vostro figlio. Decidere insieme i modi per aiutare il vostro bambino concentrarsi meglio a scuola. lo spostare verso la parte anteriore della classe. Corrispondere settimanale il suo progresso.

6 si consideri che il bambino valutato per l'attenzione o di apprendimento problemi, come il disturbo da deficit di attenzione, se il problema persiste. Una diagnosi precoce aiuta il bambino a ricevere l'aiuto di cui ha bisogno.

Consigli e avvertenze

  • cruciverba e puzzle di immagini promuovere una migliore attenzione e concentrazione.
  • Rompere tempo di lavoro in incrementi più piccoli. Consentire al bambino di alzarsi durante le pause e muoversi.

Il miglior allenamento per perdere peso del bambino

Perdere peso dopo aver avuto un bambino non è mai facile. Non solo si fare i conti con l'aumento dello stress di avere un bambino in casa (si tenere il passo fino a quando tutte le ore della notte), ma si dovrà lavorare doppiamente duro in palestra per recuperare il terreno perduto. La combinazione dei due è abbastanza demotivare donne minori, ma non è. Siete determinati a fare quello che serve e, per fortuna, siamo qui per aiutare. Continua a leggere e conoscere la miglior allenamento per perdere peso del bambino.

Perdita di grasso veloce reale

Il nome dei tagli di allenamento subito al punto - ". Reale rapida perdita di grasso" E 'stato scritto e creato da Alwyn Cosgrove e Chad Waterbury, due uomini che sono stati coinvolti nel settore del fitness per decenni. Veloce reale perdita di grasso è il culmine della loro esperienza di coaching e formazione individui che vanno da atleti professionisti per le neo mamme.

Informazioni sul programma

Il programma utilizza una combinazione di allenamento con i pesi e ad alta intensità l'interval training, alias cardio, per produrre risultati di perdita di grasso veloce, efficace e durature. Se non siete mai stati in una sala pesi prima e sono un po 'nervoso o intimidito, non essere. Non c'è niente di più motivante e stimolante di una forte donna che lavora sodo per perseguire i suoi obiettivi di perdita di grasso. Se siete preoccupati per l'allenamento con i pesi, va bene - nessuno si aspetta di camminare e sollevare intere pile di peso il primo giorno. Basta provare gli esercizi con un peso che si sente comodo ma moderatamente impegnativo, e nel corso del tempo si costruirà la fiducia necessaria per procedere.

Il programma richiede tre allenamenti alla settimana in un programma ABA. Questo significa che sarà ripetere lo stesso allenamento due volte a settimana. La prima settimana si effettuerà l'allenamento A due volte (nei giorni 1 e 3) e l'allenamento B una volta (il giorno 2). La seconda settimana si alterneranno, eseguendo l'allenamento B due volte e l'allenamento Una volta. Ciò manterrà il vostro corpo indovinare e il peso del bambino di fusione fuori più rapidamente di quanto si possa credere.

Allenamento A è costituito da stacchi manubri, flessioni, righe, affondi, spalla stampa manubri, e squat. Allenamento B si compone di front squat, push presse, righe manubri, buongiorno, e saltare squat. Lo schema di rep cambia con ogni allenamento, passando da cinque serie di cinque ripetizioni per il primo allenamento della settimana per una serie più leggero con alto numero di ripetizioni (15 in totale) per l'allenamento finale di ogni settimana.

Ad alta intensità cardio è incluso come l'ultimo esercizio della Un allenamento, ma si può sempre accelerare i vostri sforzi di perdita di peso, includendo una passeggiata al mattino presto prima colazione sul vostro giorni di riposo. cardio a digiuno eseguita per prima cosa al mattino è molto utile quando si cerca di perdere peso, quindi più attività che si può stipare nella vostra settimana, meglio è.

Come ottenere il mio bambino a pensare in modo critico

Come ottenere il mio bambino a pensare in modo critico


Tutto ciò che un bambino è esposto a quando lui è giovane gioca un ruolo nel suo sviluppo nel corso della vita. Se volete che il vostro bambino abbia successo, spetta a voi per cercare di dargli ogni possibile vantaggio. Una delle abilità più importanti che possono essere applicate in ogni cammino della vita è la capacità di pensare criticamente. Facendo alcuni esercizi con il vostro bambino su base regolare può aiutare a sviluppare le capacità di pensiero critico che lo aiuteranno immensamente come lui invecchia.

istruzione

1 Imparare a porre domande in un modo che incoraggia i bambini a pensare in modo critico. Il pensiero critico può essere suddiviso in tre competenze essenziali: analisi, sintesi e valutazione. Quindi, chiedendo i bambini per mettere a confronto le situazioni differenti, a pensare a combinazioni di idee e di pensare in avanti e di estrapolare in grado di stimolare il pensiero critico.

2 le tue pratica bambino esercizi rompicapo. Molti libri sono dotate di rompicapi e puzzle per i bambini da completare. Questi sono spesso più divertente di attività in aula semplici, ma che insegnano il cervello a pensare in modo critico. Inizia con i libri che offrono principianti e semplici puzzle, quindi cercare quelle più impegnative come le abilità del bambino si sviluppano.

3 Ottenere il vostro bambino a prendere le decisioni. Dopo aver insegnato lei di nutrizione di base, ad esempio, le chiedo di aiutarvi a pianificare quello che la famiglia mangerà per cena per la settimana. Questo può aiutare un bambino a pensare in modo critico e applicare le sue capacità decisionali.

4 Insegnare ai bambini a scacchi quando sono abbastanza vecchio per imparare. Gli scacchi sono uno dei modi migliori per insegnare il pensiero critico perché incorpora competenze importanti, mentre la loro presentazione in un formato divertente con un elemento di concorrenza. Analisi, sintesi e valutazione sono tutti importanti competenze di un giocatore di scacchi, e più di un bambino gioca, più queste competenze inizierà a sviluppare.

Come incontrare donne in palestra

Come incontrare donne in palestra


Per decenni, gli uomini hanno visto la palestra come un bastione intatta di posa macho, dove la loro posizione di gerarchia è determinata dal loro peso panca. Nel corso degli ultimi 10 anni, le cose sono cambiate drammaticamente come la palestra è diventata anche un luogo di ritrovo comune per il sesso opposto, che lo rende un luogo ideale per incontrare le donne. Al fine di soddisfare le donne in una palestra, vi è un metodo che deve andare nella tua follia testosterone-riempita prima e, se seguito, può produrre risultati reali.

istruzione

1 Ampliare le possibilità di incontro le donne. La maggior parte delle donne saranno in palestra durante tre momenti specifici durante il giorno: prima del lavoro, durante il pranzo e direttamente dopo il lavoro. Come regola generale, la maggior parte delle donne non vogliono lavorare in palestra dopo il tramonto, in modo da essere in grado di ampliare le possibilità di incontro le donne andando quando vanno. Intermittenza sartoria vostri allenamenti per prima che il lavoro al mattino, durante il pranzo o direttamente dopo il lavoro vi darà il più grande vantaggio di vedere le donne in palestra.

2 Partecipa classi specifiche in palestra. Palestre tendono ad avere un distacco di classi speciali di fitness si può prendere per ottenere ulteriori in forma. La scelta di un corso in palestra con saggezza può produrre qualche scelta scontri con la popolazione femminile in forma. Se la palestra offre ciclismo, spinning, step aerobica e lezioni di aerobica di danza, iscriversi a uno che è nel lasso di tempo di cui sopra del passo immediatamente.

3 Fare un viaggio di fine settimana. A pranzo viaggi di fine settimana di Sabato e Domenica possono alzare alcuni scambi femminili sorprendenti. Le donne in media moderni lavori di 9-5 ed è fuori nei fine settimana come gli uomini sono, in modo da andare nei fine settimana è una decisione intelligente, purché si consente per il momento di dormire.

4 Coordinare il vostro abbigliamento allenamento. Solo perché si sta andando in palestra per l'allenamento non significa che si dovrebbe guardare come un slob scoordinato. Abbinare il vostro abbigliamento e assicurarsi che siano puliti prima di andare a catturare gli occhi delle signore come si lavora fuori. Indossare abiti che accentuano le vostre caratteristiche migliori, come si lavora ad aumentare ulteriormente la vostra attrezzatura gioco fino.

5 Offrire a posto lei. Conoscendo un patrimonio di conoscenze, come ad esempio il modo corretto di fare esercizi con una buona forma, si può mettere in una buona posizione per aprire un dialogo con le donne in palestra. Invece di stare lì a guardare il suo sudore, offrono alcuni buoni consigli per un allenamento migliore o darle un posto, mentre lei solleva. Presto, si potrebbe scoprire che sei il suo compagno di allenamento a tempo pieno in palestra e in altri luoghi.

Consigli e avvertenze

  • Assicurarsi che è effettivamente ottenere un allenamento quando si è in palestra; donne starà a guardare per vedere se questa è una parte seria e costante della vostra vita.
  • Mentre in mostra presso la palestra può aiutare le sue possibilità con le donne, evitare l'imbarazzo per non esagerare cercando di alzare troppo peso. Non solo le cose come questa spegnere la signora a guardare, ma si può anche seriamente aumentare il rischio di lesioni.

Ritiri ispiratori per le donne

Ritiri ispiratori per le donne


Ritiri sono un ottimo modo per rilassarsi, imparare cose nuove e incontrare nuove persone. Essi possono essere di qualsiasi lunghezza di tempo, ma tipicamente sono almeno un giorno intero. I temi spaziano dalla specifica molto eclettico. Se si sceglie un argomento che fa appello a voi e di avere qualche conoscenza di, è probabile che ci saranno altre donne che hanno lo stesso interesse.

scrittura Retreats

Una possibilità è quella di raccogliere tutte le scrittrici o vuole-to-be scrittori che si sa e ospitare un ritiro di scrittura. Portare la scrittura richieste, hanno le donne siedono in cerchio e penna via. Incoraggiare il gruppo a condividere ciò che hanno scritto, ma evitare di criticare nuova scrittura. La maggior parte degli scrittori amano la lettura, in modo da chiedere a tutti di portare il suo pezzo preferito di letteratura da condividere. Iniziare a scrivere esercizi con un po 'di visualizzazione o la meditazione al fine di esplorare più a fondo argomenti o temi specifici.

ritiri Art

Un rifugio l'arte non è solo per gli artisti. Ci sono molti progetti artistici che richiedono poca esperienza e pochi rifornimenti. Si può avere il gruppo tenta un progetto di collage, per il quale si mettono vecchie riviste, forbici, un po 'di carta colla e pesanti in modo che le persone possono creare un pezzo di lavoro one-of-a-kind. pastelli colorati e matite, carboncino o pastello sono anche altri mezzi che è possibile utilizzare per semplici creazioni artistiche. Portare una ciotola di frutta di delineare o la testa al di fuori di delineare un albero; anche le idee più semplici possono essere divertente e permettere ai partecipanti di esercitare i loro muscoli creativi.

Ritiri per le madri

La maternità è spesso un lavoro stressante, per cui ringrazio le madri che conosci invitandoli ad una speciale ritiro della mamma soli. Invitare nuovi e stagionati madri allo stesso modo, in modo che tutti possano beneficiare dell'esperienza reciproca. Incoraggiare l'esplorazione di temi specifici maternità come l'isolamento, i cambiamenti dello stile di vita e cambiamenti di relazione, e che hanno le donne fanno nel diario o visualizzazione guidata riguardo a queste questioni.

Natura Retreats

Se vivete in una zona dove si può arrivare a una foresta, spiaggia o altra area naturale, allora forse un rifugio natura è la strada da percorrere. escursioni organizzate, gite in bicicletta o nuotate sono un modo per sperimentare il mondo naturale. In serata, seduti intorno al fuoco sotto il cielo aperto e discutere le attività della giornata. Per gli amanti gravi, dormire fuori può essere la conclusione perfetta di una giornata piena di attività all'aria aperta. Combina il tuo ritiro natura con una causa ambientale come ripulire la spiaggia o un tratto di autostrada per un rifugio ancora più significativo.