Che cosa possono fare i genitori fanno il loro bambini per il pranzo che è sano?

Che cosa possono fare i genitori fanno il loro bambini per il pranzo che è sano?


Che si tratti di un giorno libero da scuola o il vostro imballaggio lunchboxes dei vostri bambini, rendendo il pranzo bambini a casa permette di servire i cibi che a loro piace, mentre anche essere sicuri che stanno ottenendo un pasto nutriente. Un pasto di mezzogiorno aiuta i bambini ottenere le sostanze nutrienti che sono essenziali per la crescita, lo sviluppo e la salute generale. Avere un repertorio di idee del pranzo significa che è possibile mettere insieme un pasto rapidamente e facilmente in qualsiasi giorno della settimana.

panini

Nulla dice ora di pranzo come un panino, e la maggior parte ragazzi sono disposti a mangiarli. Mix and match ingredienti preferiti del vostro bambino per mantenere le cose eccitanti. Un panino può essere in buona salute, troppo, a condizione che è fatto con qualcosa di diverso da Bologna e pane bianco. Utilizzare pane integrale, che contiene più fibre e ferro rispetto al suo omologo bianco. Utilizzare carni magre, come il tacchino o di pollo, di proteine ​​e top con pomodori a fette, cetrioli, avocado o di qualsiasi altro ortaggio il bambino ama mangiare per fibre e vitamine A e C. Vacci piano con la maionese dal momento che è ad alto contenuto di grassi e calorie . burro di noci con miele o marmellata è un'altra combinazione panino gustoso che piace ai bambini. Servire il panino con frutta fresca o yogurt per una spinta nutriente supplementare.

Pizza

La maggior parte dei bambini amano una fetta di pizza per pranzo, ma la caffetteria della scuola e le opzioni di take-out non sono così sani. Revamping un favorito a casa lascia il vostro bambino gustare la pizza senza strafare in grassi e calorie. Utilizzare una tortilla di grano intero o muffin inglese come crosta. Questo aiuta a mantenere le dimensioni delle porzioni sotto controllo e aumenta l'assunzione del vostro bambino di fibre, vitamine del gruppo B e ferro. Stendere la crosta con salsa di pomodoro e top con mozzarella basso contenuto di grassi per un colpo di calcio. Aggiungere condimenti vegetali, come peperoni, pomodori, cipolle, funghi o qualsiasi altra opzione il vostro bambino è disposto a mangiare. Questo aggiunge vitamine A e C, potassio e più fibra per il pasto. Servire la pizza con frutta e latte.

Stuzzichini

Molti ragazzi amano sgranocchiare, così offrendo un po 'piccolo di diversi finger food è facile per la casa e la scuola. Esso fornisce anche una vasta gamma di sostanze nutritive in un pasto. Servire un paio di punture di ogni elemento in modo che non si dispone di una tonnellata di avanzi. Pomodorini, gambi di sedano, carote, uva, frutti di bosco e fette di mela sono buone scelte per le vitamine A e C e fibra. Aggiungere cracker integrali per il formaggio a fette di ferro e di proteine ​​e calcio. Un po 'di yogurt fa un tuffo salutare per la frutta e dà il suo bambino un po' di calcio in più, allo stesso tempo.

Avanzi

Fare un po 'di cibo in più a cena lo rende facile impacchettare gli avanzi per pranzo il giorno successivo. Per un giorno a casa, semplicemente scaldare e servire. Se sei imballaggio avanzi in lunchbox del vostro bambino, li riscalda al mattino e metterle in un contenitore isolato in modo che siano ancora caldi all'ora di pranzo. zuppa di verdure con cracker o spaghetti con pane integrale sono scelte che la maggior parte ragazzi sono disposti a mangiare e che contengono fibre, vitamine A e C e di proteine. Avvolgere i fagioli rimanenti in una tortilla di grano intero con formaggio grattugiato e avocado di fibre, grassi sani, proteine ​​e calcio.