Come ridurre la gelosia

La gelosia è un sentimento associato con la paura, l'ansia e l'insicurezza. Quasi tutti esperienze, anche se alcune persone sono in grado di controllare meglio di altri. Si può sentire la gelosia in un rapporto, al lavoro, a casa o anche solo di passaggio. Anche se è naturale sentirsi geloso in alcune occasioni, la gelosia può essere distruttiva se diventa troppo forte. Per fortuna, ci sono alcuni modi per superare o ridurre la gelosia.

istruzione

1 Determinare l'origine della gelosia. Invece di cercare di sopprimerla, cercare di capire da dove proviene. Prendete un po 'di tempo da sola e pensare alla situazione che ti fa sentire geloso. Individuare quello che ti fa sentire geloso. Ad esempio, se si tratta di gelosia di un collega sul posto di lavoro, forse è perché è stato promosso prima di voi.

2 Smettere di confronto tra se stessi agli altri. Confrontando è spesso all'origine di gelosia. Focus su vostre realizzazioni invece di nostalgia per il successo di qualcun altro.

3 Domanda come valida la tua gelosia è. Quando si pensa a tua gelosia metodicamente, si può diminuire di intensità e di essere esposti come irrazionale. Rendetevi conto che essere geloso è dannoso soprattutto per voi.

4 Distrarti. Smettere di concentrarsi su ciò che sta facendo si geloso. Ad esempio, se si è gelosa di un'altra persona, smettere di accesso pagina di Facebook di quella persona.