Come mangiare pesce in modo sicuro durante la gravidanza

Non appena si scopre che è incinta si sono presentati con liste di attività che non si deve o prende parte a cibi che non si deve mangiare, perché queste attività e gli alimenti potrebbero essere potenzialmente dannosa per il feto. Uno degli avvertimenti è che mangiare alcuni tipi di pesce e una certa quantità di pesce può causare danno potenziale per il feto a causa del mercurio del pesce contiene. Poiché il mercurio è una tale preoccupazione per la salute per le donne incinte, molti saltare pesce del tutto giusto per essere sicuri, ma quello che non si rendono conto è il vantaggio che mangiare una buona quantità di il giusto tipo di pesce in grado di offrire il loro bambino. Il pesce è un alimento che è ricco di acidi grassi omega-3, che sono grandi per il cervello del feto in via di sviluppo. Così, come si può tranquillamente mangiare pesce durante la gravidanza a beneficio del cervello del vostro bambino? Seguire questi passaggi che permetteranno voi e il vostro bambino non ancora nato per godere dei benefici di pesce.

istruzione

1 Assicurarsi che qualsiasi pesce che si consumano durante la gravidanza è cucinato completely.Consuming carni crude o poco cotte, pollame, e pesce durante la gravidanza non è una buona idea, in modo da attaccare alle varietà di sushi cucinati durante la gravidanza.

2 Limitare la quantità di pesce che si mangia a settimana per circa 12 once a settimana, con l'eccezione del tonno, che dovrebbe essere limitata a 6 once a settimana. Se si mangia tonno, tonno in scatola luce pezzo è la scelta migliore, perché contiene meno di mercurio di tonno bianco in scatola.

3 Stare lontano da grandi pesci dell'oceano che consumano un sacco di piccoli oceano fish.Think a come questo: se pesciolino tutto contengono una certa quantità di mercurio, e un pesce grande mangia un sacco di pesci piccoli, quindi ci sta per essere un sacco di mercurio nei pesci più grandi. Gli esperti raccomandano di evitare tilefish, squalo, sgombro, pesce spada, tonno e bistecche.

4 Evitare di pesci tropicali che potrebbero contenere toxins.If si gode la corsa del gioco d'azzardo con una porzione di pesce palla, è necessario attendere per ottenere la vostra prossima adrenalina fino a dopo si esprime.

5 Evitare di pesce pescato nelle acque che sono contaminati con acque reflue e / o rifiuti chimici.

6 Sentitevi liberi di godere di salmone, merluzzo giallo, sogliola, passera, acciughe, eglefino, tilapia, halibut, pesce persico, sardine, merluzzo, e la lista trout.This è un grande riferimento per avere se siete mai in dubbio e voglia un po 'di pesce.

Consigli e avvertenze

  • Chiedi al tuo medico di consumo di pesce durante la gravidanza.