Come migliorare la Bassa autostima in adolescenti femmine

Come migliorare la Bassa autostima in adolescenti femmine


Mettere in discussione quelle autostima è una triste realtà per molti adolescenti. Corpo preoccupazioni di immagine, sociali e pressioni accademici condita con capire il proprio posto nel mondo può lasciare un adolescente sentirsi sopraffatti e insicuro. Migliorare l'autostima di un adolescente può non essere facile, ma è possibile.

Fermati e pensa

Nip pensiero negativo sul nascere. Concentrandosi sulle debolezze invece di punti di forza rafforza bassa autostima. Contatore autocritici parlare con le dichiarazioni positive che ricostruire la vostra fiducia. Scrivete tre cose che sono orgogliosi di; forse sei un nuotatore straordinario o di un narratore fantastico.

Passare il perfezionismo

Si dica che nessuno è perfetto e che è bene fare errori. Rifiutare di tenere te indietro per paura del fallimento. Dichiarare si scriverà un'altra poesia, anche se l'ultimo ha guadagnato un grado inferiore di quanto si potrebbe sperato.

Sii realista

Lavorare sulle cose su di te che si può veramente cambiare. Spingendo verso il basso le dita dei piedi non renderà il vostro numero di scarpe più piccolo né in piedi sulla punta dei piedi punta farà in modo permanente più alto. L'esercizio di più e mangiare cibi più nutrienti può aiutare a perdere qualche chilo, se si è in sovrappeso. Tieni traccia dei tuoi progressi.

Aiutare gli altri

Aiutare un'altra persona per ottenere la vostra mente su qualcosa di diverso i vostri problemi. Assistere un compagno di classe che sta avendo problemi con un problema di matematica o di volontariato in un ricovero per animali o di cibo. Si può sentire meglio con te stesso e la vita in generale.

considerazioni

Alcuni 59 per cento di 5 ° grado per le ragazze di grado 12 ° sono infelici con la loro forma del corpo e il 47 per cento ha sentito il bisogno di perdere peso dopo il loro confronto con modelli rivista, secondo la NYU Child Study Center. Disturbi alimentari, bassa autostima e la depressione in cima alla lista dei problemi di salute mentale nelle ragazze.

avvertimento

Ragazze dell'adolescente possono rivolgersi a alcol o droghe quando si sentono sconfitti da una bassa autostima. Incontro con un terapeuta, consulente scolastico o altro adulto di supporto che può offrire un orecchio empatico e risposte positive possono aiutare. Chiamare un numero verde crisi adolescente per l'orientamento, se un adulto di fiducia non è disponibile.