Alimenti a basso contenuto di acidità per i più piccoli

Alimenti a basso contenuto di acidità per i più piccoli


Una dieta sana è importante per i bambini durante il periodo transitorio di aggiungere una maggiore varietà alle loro opzioni di cibo. Grande nutrizione è tutto di mantenere l'equilibrio, e questo include i livelli di pH del corpo o di acidità. Gli alimenti con minore acidità o alcalinità di più può contribuire a promuovere un'alimentazione equilibrata e sono cruciali per una vita più sana per il vostro bambino.

cereali integrali

Il fabbisogno giornaliero di calorie per i più piccoli può variare da 1.000 a 1.400 calorie al giorno a seconda della loro età, dimensione e livello di attività fisica. Pane e cereali sono tra i punti di cibo per i bambini piccoli. Ma una dieta a basso contenuto di acido dovrebbe essere costituito da pane integrale, avena e cereali, evitando pane bianco, dolci e cereali zuccherati.

Frutta e verdura fresca

Secondo la guida alimentare MyPlate del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, la metà del vostro piatto di cibo dovrebbe essere costituito da frutta e verdura fresca. La maggior parte delle verdure hanno bassi livelli di acidità compresi tutti i verdi come broccoli, lattuga, sedano e spinaci. Pesche, pere, albicocche e frutti di bosco sono tra gli bassa acidità frutti grandi per i più piccoli.

Low-Fat Dairy

I prodotti caseari sono di vitale importanza per i più piccoli per il loro consumo di calcio. tipi ad alto contenuto di grassi come il latte intero dovrebbe essere evitato. Senza grassi o latticini a basso contenuto di grassi alimenti come il latte di soia, latte di capra o latticello, nonché formaggi a base di questi latti sono le scelte migliori per una dieta a bassa acidità.

Low-Fat Protein

La maggior parte dei legumi, dai fagioli ai fagioli e piselli dagli occhi neri, sono tutte le proteine ​​a bassa acidità. I piselli sono particolarmente nutriente per i bambini per il loro elevato contenuto di vitamina K, che è cruciale per avere ossa forti. Frutta secca come le mandorle sono un'altra fonte sana di proteine ​​a bassa acidità. Tutti i prodotti di soia, come i fagioli di soia e tofu sono anche buone proteine ​​vegetali. Queste proteine ​​possono sostituire qualsiasi carne rossa ricca di grassi nella dieta del vostro bambino.