Come ignorare tutti coloro che sono intorno

La possibilità di regolare il mondo esterno può aiutare a concentrarsi sul vostro studi, lavoro o responsabilità a casa.

istruzione

1 Sedersi dove non si può vedere nessuno. Scegliere la prima fila in classe, una cabina d'angolo in un ristorante o la prima sezione di una sala cinematografica. Dovrete meno possibilità di fare inavvertitamente il contatto visivo con qualcuno, che potrebbe incoraggiarli a parlare o infastidire.

2 Fanno finta di non sentire le persone che stanno cercando di distrarre deliberatamente. Agire come si sta intensamente alla ricerca di un oggetto all'interno della vostra borsa o cercando di ricordare qualcosa. Tenere le cuffie come se si sta ascoltando musica, chiamare qualcuno sul tuo telefono cellulare o leggere un libro o una rivista affascinante.

3 Adottare un nuovo hobby o passatempo se si sta cercando di ignorare un gruppo di amici o familiari. Rimanere fuori casa o lontano dalla solita ritrovi prendendo lezioni per imparare nuove tecniche, la partecipazione alle riunioni del club, in corso viaggi di campo o di shopping per le forniture.

4 Tenere la mente occupata a trascurare il rumore intorno a voi. Recita poesie preferite, cantare canzoni, contare all'indietro o ricordare frammenti di dialoghi di film nella tua testa. Daydream ed esplorare mentalmente il vostro "luogo felice". Cercate di ricordare quello che hai mangiato a cena tutte le sere la settimana scorsa. Pensate a quello che si prevede di acquistare la vostra famiglia il prossimo Natale.

5 te stesso treno per sintonizzare veramente tutto e tutti fuori. Pratica semplici esercizi di meditazione per ridurre le distrazioni e fastidi (vedi Risorse).