Come incoraggiare qualcuno a smettere di fumare

Quando un amico o un familiare sta considerando di smettere o ha deciso di smettere di fumare, si può avere bisogno di un gruppo di sostegno. Mentre alcune persone a smettere di tacchino freddo senza aiuto, molte persone trovano utile avere persone ritenerle responsabili durante il processo e incoraggiarli quando si passa attraverso i sintomi di astinenza. Se siete parte di quella rete di supporto, considerare come si può aiutare il vostro amico attraverso la transizione. Con le parole giuste e la motivazione, si può lavorare con il tuo amico per raggiungere il suo obiettivo.

istruzione

Incoraggiare qualcuno Impegnati a smettere di fumare

1 Scopri come puoi aiutare. Le persone sono motivate da diversi approcci. Parla con la persona prima che si ferma completamente il fumo e chiedere come lo si può assistere. Alcune persone istituito uno slogan come "più di cinque minuti." È possibile inviare lo slogan per il vostro amico a ricordargli siete lì per aiutare.

2 Investire il vostro tempo per aiutare la persona a smettere di fumare. Una volta che sai come si può aiutare, assicurarsi di mantenere il vostro impegno. La quantità di incoraggiamento una persona ha bisogno dipende dalla sua personalità. Alcuni amici possono avere bisogno di cinque minuti del vostro tempo per darvi un aggiornamento sul loro progresso. Altri possono avere bisogno di passare ore con loro per evitare la tentazione di fumare.

3 Offrire amore incondizionato o di amicizia. Si può richiedere diversi tentativi prima che una persona si chiude con successo il fumo. Lasciate che il vostro amico o un familiare sapere che siete lì per lei se ha successo o meno.

4 Gauge umore del tuo amico prima di offrire lode. A volte lode ha un effetto negativo sulle persone, soprattutto quando si sta cercando di rompere una dipendenza. Cercare segni di una mentalità positiva per determinare se la persona potrebbe essere aperto a lodare. La gente non si aprono per il vostro incoraggiamento possono incrociare le braccia, cipiglio o camminare lontano da voi. Quando una persona non è in vena di lode, parlare con loro su altre aree della loro vita, come i loro figli o di lavoro, e di astenersi dal discutere la loro decisione di smettere di fumare.

5 attività di piano per aiutare il tuo amico evitare la tentazione. L'abitudine gioca spesso un ruolo in fumo. Determinare quando e dove tuo amico si sente la tentazione di fumare e aiutare a evitare quelle tentazioni proponendo attività alternative. Se il tuo amico fuma normalmente durante una pausa pranzo, l'offerta di portarlo a pranzo.

6 Lasciare il tempo per i gruppi di sostegno. Alcuni dei migliori incoraggiamento tuo amico può ottenere verranno da persone che hanno sperimentato astinenza da nicotina. gruppi di supporto online e locali sono disponibili, ma parlare con il tuo amico che ciò richiederà un impegno di tempo.

7 Essere comprensione e non criticare il tentativo del vostro amico a smettere. Le persone che sono venuta fuori una dipendenza da nicotina potranno sperimentare diversi sintomi di astinenza. Il tuo amico può scatenarsi a voi o si sentono troppo stanchi per fare una attività programmata. Non prenderla sul personale.

8 Celebrare il successo. Può aiutare a creare piccole pietre miliari lungo il percorso per smettere di fumare. Il tuo amico potrebbe voler celebrare il primo periodo di 24 ore senza una sigaretta. Altri potrebbero desiderare di fissare obiettivi in ​​una settimana, un mese o un anno.

Incoraggiare un amico ho ancora deciso di smettere

9 Sottolineare i benefici per la salute. Il National Cancer Institute riferisce che più di 400.000 decessi si verificano a causa di problemi legati al fumo. In alcuni casi, si consiglia di segnalare i potenziali rischi per la salute del fumo passivo. Secondo il National Cancer Institute, il fumo passivo contribuisce all'insorgenza di cancro ai polmoni, asma, sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) e malattie cardiache nei non fumatori.

10 Aiuta il tuo amico considerare il miglioramento dell'igiene personale, se si chiude. lascia fumare un profumo sui vestiti, la pelle e il respiro che i non fumatori possono trovare sgradevole. Si può anche macchiare i vestiti, i denti e le unghie.

11 Calcolare quanti soldi una persona potrebbe salvare nel corso di una settimana, un mese o un anno. La gente non sempre si rendono conto quanto spendono sulle sigarette o sigari, soprattutto quando guardano il costo di un pacchetto. Aggiungendo la quantità di denaro speso per un periodo di tempo più lungo, può aiutare il tuo amico a vedere un quadro finanziario più grande.

Consigli e avvertenze

  • Mai offrire una sigaretta a una persona che sta cercando di smettere.
  • Non fumare intorno ad una persona cercando di smettere.