Adolescent ciclo del sonno

Adolescent ciclo del sonno


Il vostro adolescente si trascina dal letto alle prime luci dell'alba e si dirige a scuola. Si nota che sembra stanco tutto il tempo e chiedo se è danneggiare la sua salute. Lei ha ragione di essere preoccupati. Secondo l'American Psychological Association, la privazione del sonno negli anni dell'adolescenza è un crescente problema di salute. mandandolo a letto presto, non può essere la risposta.

La privazione del sonno in Teens

L'APA sottolinea che la privazione del sonno può causare sintomi simili a disturbo da deficit di attenzione e iperattività. L'Amministrazione nazionale per la sicurezza Highway sottolinea che sonnolenza alla guida può essere grande una minaccia, come la guida in stato di ebbrezza. Il gruppo a rischio più elevato per la sonnolenza alla guida è giovani di età compresa tra i 16 ei 29. Inoltre tra, proprio come è il caso con gli adulti, la mancanza di sonno colpisce le emozioni dei tuoi ragazzi, facendo di lui lunatico o arrabbiato.

Modifiche Teenager a dormire

Ogni genitore sa che, come il corpo dei tuoi ragazzi passa attraverso la pubertà ci sono grandi cambiamenti ormonali. Uno di questi cambiamenti è nella secrezione di melatonina, un ormone del sonno-regolazione. Il vostro adolescente fa ancora la chimica; Tuttavia, ha secerne più tardi la sera. Ciò significa che anche se si può inviare il vostro bambino a letto alle 9:30, lei può essere ancora completamente sveglio a mezzanotte. Sfortunatamente, il tuo adolescente ha bisogno di circa nove ore di sonno ogni notte. Questo significa che se si consente lei a svegliarsi naturalmente lei salirà intorno alle 9:00 del mattino.

Le sfide per teenager Dormire

ciclo del sonno dei tuoi ragazzi può cambiare, ma il resto del mondo non lo fa. Così, mentre il vostro adolescente può ottenere il suo miglior sonno 1:00-10:00 del mattino, la scuola e il lavoro ancora iniziare prima. Inoltre, le attività più sociale, dopo-scuola e lo sport serali e compiti a casa tutti spingono i vostri ragazzi a rimanere svegli più tardi la sera.

Quello che i genitori possono fare

Parlate con il vostro consiglio scolastico locale o PTA di cambiare orari di inizio della scuola. Parlate con il vostro teen circa il suo programma e fare in modo che lei ha un sacco di tempo per il riposo. Prendere la televisione dalla camera dei tuoi ragazzi. La Mayo Clinic dice i genitori che la luce tremolante della televisione interrompe cicli di sonno. A questo scopo, tenere le luci soffuse di sera e subito inondare stanza del teen con luce naturale del mattino. Questo può aiutare a regolare la produzione di melatonina dei tuoi ragazzi. Infine, tenere lontano dalla caffeina vostro teen. La sostanza chimica ulteriormente interrompe il ciclo sonno dei tuoi ragazzi. Questo include sia di caffè e bevande energetiche.